Ćwiczenia i dieta, żeby tak wyglądać

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1244

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

180cm

Staż treningowy

Początkujący

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

rzadko

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

Tylko siłownia, ewentualnie spacery

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

Karnet bez limitu na siłownie Pure

Cel/problem/opis

Rzeźba

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

korniix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18

Witam, jestem nowy od krótkiego czasu chodzę na siłownie lecz nie mam planu żadnego ani diety. Przybywam tutaj po pomoc w ułożeniu mi planu treningowego oraz diety to co chce osiągnąc to widać na zdjęciu. nie zależy mi na sile tylko na wyglądzie, z racji tego że jestem modelem mam 17 lat, pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

NO kolego, bez diety i odpowiedniego treningu to nie zajedziesz daleko, poczytaj tutaj a potem pytaj
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

korniix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18

dlatego właśnie tutaj przybywam żeby ktoś mi pomógł to ułożyć co z tego ze wiem chociazby ile białka potrzebuje jak nie wiem co jeść w jakich ilosciach i kiedy?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

to poczytaj tematy z linku

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

tam wszystko jest

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

i jesli cos dalej bedzie nie jasne to pytaj wtedy w tym temacie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Czytasz to z linków, zdobywasz wiedze na temat treningów - jesteś w stanie już sam ułożyć dietę i ćwiczenia. Wstawiasz tu do sprawdzenia przez specjalistów ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat