Dieta? jaka? Pomoc dla lekkoatlety.

Witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.Mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? Ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie ważna jak siła.Jaką diete wybrać ? Tu jest dylemat,bo nie wiem czy przez 5 miesięcy na diecie na beztłuszczową masę mięśniową osiągnę tyle,co na innej diecie ? Proszę o porady.

mozesz wejśc na diete na delikatnym plusie i obserwować sklad ciała, dynamikę, obwody, wagę. Mozesz zastosować carb cycling lub na plusie kalorycznym podbic tłuszczami w miejsce duzej ilosci ww

bo własnie chodzi,że rozpocząłem rozmyslac nad zimą,a zmina to dla nas okres typowo siłowy,i nie wiem po prostu czy opłaca mi się zalewać tłuszczem? czy dieta na beztłuszczową mase,będzie tak samo korzystna jak na mase ?

a dlaczego niby miałbys sie zalewać tłuszczem? dieta masowa nie polega na tym, żeby sie zalać, tylko dobudować mięsni, kosztem jak najmniejszej ilosci tłuszczu. Tylko idiota by chcial robic mase tłuszczową

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-04 16:02:01

No,fakt masz racje.Jednak czytałem że dieta na beztłuszczową mase mięsniową,różni się od tej na mase(nie wiem co się kryje pod definicją na mase?) i podobno dieta na beztłuszczową jest mniej skuteczna.

co ty za herezje powtarzasz? Dieta na mase, to dieta na mase. To, jak bardzo ktoś sie na niej zaleje, zalezy od kcal, BTW i doboru produktów, warunków genetycznych, treningów i wielu innych czynników. jak zalezy ci na jak najmniejszym otłuszczeniu, to zadbaj o to, aby nie bylo duzej nadwyzki kcal, ww i zeby dieta skladala sie z b. dobrych produktów

aha,czyli nieprawdą jest że dieta na masę różni się od tej na masę beztłuszczową ?

to jest jedno i to samo. Ktos moze powiedziec ze na mase, drugi ze beztłuszczową (w sensie, że jak najmniej chce sie zalać).

ok,dzięki. Jeszcze jedno,na diecie na mase beztłuszczową,dużo łatwiej będę budował siłę,niż bez niej ? zadaję to pytanie,ponieważ czytałem że Majewski-nasz słynny kulomiot,nie posiadał nigdy diety

CinekSprint - nie ma czegoś takiego jak brak diety. Kazdy jakąś dietę posiada, bo dieta to termin definiujący sposób odżywianai jednostki lub populacji.

Niektóe osoby są po prostu w stanie osiągnac swoje cele bez przykłądania większej wagi do tego co i ile jedza, większośc niestety nie ma tego szczęscia. Dlatego tego warto jeśc świadomie

Hehe rozbawiłeś mnie tymi pojęciami "dieta na masę" i "dieta na masę beztłuszczową" :) W sumie nic więcej co kocio napisała nie ma co dodawać - masa to masa (w sensie przybrania mięśni), a jak ktoś "źle robi masę" to nabiera mięśni i tłuszczu albo nawet samego tłuszczu :P