FBW

moze kasze spróbuj

to samo akurat dzisiaj kasze jadlem, dalem zaraz po treningu banana i dalem 10g orzechow wiecej chyba bedzie dobrze ?? a i oczywiscie wyrzucilem 50g kaszy

Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-06-03 20:35:21

Eee, czemu masz problemy z ryżem? Możesz oczywiście kombinować - trochę kaszy/ryżu i do tego owoc jakiś.
Może to palenie w barkach przy klatce to przez to, że nie ściągasz dostatecznie mocno łopatek? Spróbuj nawet na samym gryfie i zobacz jaka jest różnica jak maksymalnie starasz się ściągać łopatki. Wtedy klatka bardziej pracuje, mniej ręce.

Kasza i ryz zbytnio mi nie smakuja:) Z tym ze ryz to juz wogole mi nie smakuje :P)kombinowalem pol na pol ryz i kasza itd i co nie chce wejsc mecze sie tylko, pol woreczka na sile bo na sile ale wejdzie, moze dlatego ze przez cale zycie praktycznie wychowywany bylem na ziemniakach i troszke makaronach, ziemniaki to za duzo roboty ale zapomnailem o makaronach ze bardzo je lubie tylko czy mozna calkowicie wyklucz ryz na rzecz makaronow, w sumie to 50g kaszy i banan + troskze wiecej tluszczu tez mi odpowiada a co o tym sadzisz ?? masz racje jak bardziej sciaglem lopatki i wypialem klatke do przodu bul byl mniejszy lecz pozniej przy ok. 11 powtorzeniu wrocilo lecz moze to byc spowodowane ze tak zrobilem dopiero przy ostatniej serii i barki byly zmeczone i obolale, aaaa i barki mnie cale bolaly i prodz i tyl.

Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-06-03 22:03:02

Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-06-03 22:03:47

Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-06-03 22:05:03

makaron razowy bedzie nie gorszy niz ryz, mozesz go dac,
ja przy fbw wole robic klatke przed plecami, ale to jak kto woli, na przyrosty to raczej nie wplywa

To dobry chleb pełnoziarnisty też może być.
Przy 11 powtórzeniu to barki mogły już po prostu mocno palić może... Ewentualnie pozmieniaj kolejność ćwiczeń. Każdy jest inny, trzeba dopasować trening pod siebie.