Chciałbym się zorientować czy mógłbym wykorzystać crossfit/kompleks sztangowy do innej dziedziny sportowej.
Jestem amatorem. Raz w tygodniu gram w piłkę.
Moim celem jest nabranie DYNAMIKI, cechy EKSPLOZYWNOŚCI na boisku. Nie żadnej masy, ani siły. Wręcz w miarę możliwości chciałbym zmniejszyć masę ciała.
No i waham się między:
1. Jump squat przedni
2. Speed squat przód
3. Snatch
4. Speed RDL
5. Push-ups
6. Barbell row
2x w tygodniu (ew. zamiast 5. -> push press, a zamiast 6. -> pull-ups)
a
1. Jump squat przedni
2. Snatch
+ kompleks sztangowy (całe ciało, w tym RDL, Front Squat)
2x w tygodniu
Co byście sugerowali? Szczerze.
Zmieniony przez - hegel w dniu 2013-06-01 19:23:18