Problem z masą

Witam. Mam na Imie Mateusz mam 17 lat, 189 cm wzrostu i waze 71 kg i jestem ektomorfikiem.
Moj problem polega na tym iz od jakies niecalego roku stoje na wadze 71kg. Zmienialem dziety na wysokokaloryczne bralem gainery, kreatyny i nic. Cwicze od ponad roku na poradach tego forum, sila idzie do gory lecz waga stoi w miejscu. Juz sam niewiem w czym robie blad. Gdy zjem obiad np o godz 14 to o 16 juz ide do lazienki, dziennie chodze 3-4 razy;/
Prosze pomozcie

wypróżnianie nie ma związku z metabolizem, czy tyciem/chudnięciem. Jesz za mało, skoro nie rośniesz. wklej obecne odzywianie, dokladnie- wraz z kcal i BTW

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-01 10:45:19

Mieszkam w internacie wiec nie mam pola do popisu w tej sprawie

7.10 Kalorie Tłuszcze Białko Węglowodany
bułka grahamka 100G 271.0kCal 1.7 g 8.2 g 56.9 g
szynka kanapkowa 50G 51 kCal 2.2 g 7.1 g 0.7 g
kakao 36 kCal 0.4 g 1.1 g 7.9 g

9.40
Bułka slodka z serem 200g 500kCal 3g 10g 100G
Baton 50g 276kCal 17g 4g 27g
14.10
Makaron 100G 384.0kCal 2.6 g 11.5 g 77.4 g
Zupa (rozne) 250ml 70 kCal 4.5 g 2.0 g 6.3 g
Ziemniaki 150g 149 kCal 0.2 g 3.2 g 35.1 g
Mieso (rozne) 50g 69 kCal 3.1 g 9.4 g 0.0 g

16.00
Czekolada 100g 530kal 29g 6g 58g
Mleko 2% 1 Litr 510 kCal 20.0 g 34.0 g 49.0 g
17.30
Chleb 150g 335 kCal 2.1 g 10.2 g 84.0 g
szynka kanapkowa 50G 51 kCal 2.2 g 7.1 g 0.7 g

20.00
Chleb 150g 335 kCal 2.1 g 10.2 g 84.0 g
szynka kanapkowa 50G 51 kCal 2.2 g 7.1 g 0.7 g

przed spaniem
Czekolada 100g 530kal 29g 6g 58g
Mleko 2% 1 Litr 510 kCal 20.0 g 34.0 g 49.0 g

chodzisz do toalety tak czesto bo pijesz za dużo mleka. Może temu towarzyszyc problem z trawieniem i wchłanianiem także innych pokarmów. Odstaw mleko. Lub ogranicz do 1 szklanki dziennie

poza tym dieta tragiczna

niestety nie mam jak dbac o diete poniewaz mieszkam w internacie a tam jedzenie jest tragiczne a nie przelewa sie u mnie pieniedzmi

ale na batoniki, czekoladki, drożdżóweczki kasa sie znajdzie?

no na to sie znajdzie, tylko potrzebuje zeby mnie ktos naprowadzil co i jak jest w miare mozliwosci finansowych

to zamiast kupować śmieci, zainwestuj tą kasę w zdrową zywność- mieso, rybe, warzywa, owoce, orzechy, oliwe, jakiś dobry nabiał ewentualnie. Twoje odzywianie to katastrofa. pooglądaj sobie diety w dziale, poczytaj tematy podwieszone. zawsze mozna choć w pewnym stopniu poprawić menu, jesli tylko sie chce

a moze zainwestowac w jakiegos gainera lub kreatyne? zeby sobie pomoc

suplementy sie bierze do DOBREJ diety. czy ty nie rozumiesz ze kase mozesz przeznaczyc na zdrowe jedzenie? masz na syf, na odzywki, a gęgasz, że nie stać cie na nic innego i nic zdrowego jesc nie mozesz !