Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Nie wiem jak robisz, ale sie pomadrze na zapas, moze Ci sie przyda ;) Brzuszki - koniecznie z wolnymi stopami na podlodze, bez blokowania - totalna roznica, przekonalem sie na sobie. Kolana do lokci, uparciuch, proboj przynajmniej pierwsza serie zrobic stopy do drazka - totalna roznica ;) 50 skakanek nie zrobi na Tobie wrazenia - zrob 100. Zamiata straszliwie :)
Wszystkie te modyfikacje w miare mozliwosci i checi, ale warto probowac. Nawet sie nie obejrzysz, i bedziesz trzepal serie stopami do drazka az milo :)
Drazek masz taki, ze ruch swobodny w obie strony, czy sciana ( SIC ! ) za plecami, czy tez przed twarza, zalezy jak sie obrocic ? Jesli swobodny ruch, to w stopach do drazka mozesz wykorzystac energie wahniecia, fajnie robil to Mocny, ma filmik w swoim dzienniku, Raczek go wyszkolil. U mnie dupa, sciana za plecami, ale to z kolei wymusza silowe wykonanie, bedzie kiedys z tego bonus jak sie dorwe do wolnego drazka ;)
Taki tydzien z dobra miska musi dac dobre rezultaty, zwaz sie i zapisz, porownaj na koniec tygodnia i daj znac :)
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
Wpis z treningu
Rower 10 minut
WL 60kg-PODCIĄGANIE 10/1
9minut 4 min przerwy
10/1
FRONT SQUAT 35KG
PUSH PREE 35KG
9 minut
Rozciąganie
Trening najmocniejszy jaki miałem do tej pory. Podciąganie i WL poszło niezle, z podciąganiem był troch kłopot wiec 5 i 6 powtórzenie robiłem na dwa razy.
Frony i Push Press czyli cos jak thruter..Po każdym obwodzie musiałem dac 20 s przerwy tak serducho waliło.
Ogólnie trening bardzo ciężki siłowo niesamowite palenie w barkach.
Xzaar staram sie brzuchy robic tak jak mowisz, chodzi ci o cos takiego (6:35)
Jesli chodzi o stopy do drążka kombinuje co zmienic w swojej piwnicy:)drązek mam przy belce od stropu i tu jest problem ale cos wymysle:)
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
heheh nieee. Do biegania gruba podeszwa, do cf buty z płaską cienka podeszwa cos w stylu halówek:) Biegam po lesie takze musi byc gruba podeszwa bo w cienkie szyszki sie wbijają hhee ale koszulke mam podobna:)
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
Wpis z treningu
Zanamową Xzaara zrobiłem 2 serie stopy do drążka jakoś sie udało problem jest tylko z tym ze niema szans na proste nogi z przyczyn czysto technicznych, 2 serie po 10 powt niesamowicie czuc gore pleców..
Potem trening :
Zrobiłem tylko lub aż 10 obwodów przerw nie było jako takich jedynie na zmianę miejsca do ćwiczenia, burpee ok, najsłabiej odziwo pompki czułem niezle klatke po wczorajszym WL. Dzisiaj zakwasy na brzuchu, robione bez blokowania nóg. S uper sprawa.
DZIEN 16
Jaw w/w zakway na brzuchu spore.
Dzisiaj trening biegowy. Interwały
Plan jest taki 15 minut spokojnego truchtu potem 10 interwałów 15-45 jesli bd moc zrobie więcej. Celem jest zrobienie 15, gdy dojde do tego momentu, zmieniam interwały na 20-40.
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
DZIEN 17 Dzien do wyciecia z dziennika z zycia wogole: o ile miska trzymana przez wiekszosc dnia o tyle wieczorem juz masakra, trzeba doliczyc 0,5 l wódy,..
DZIEN 18 No juz lepiej dzis trening bd, mało czasu dzis dlatego bd Chelsea dzis a trening z ciezarem jutro.
MIska na dzis
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
vade
xzaar77
)
