dysproporcje, okrągłe plecy, prośba o dobór ćwiczeń

Witam

Jestem ektomorfikiem, nie uprawiam żadnego sportu, czasami tylko przejadę sie gdzieś na rowerze. Spędzam dużo czasu przy komputerze - taka robota. Wyglądam tragiczne:/ juz nie mogę na siebie patrzeć

Mam dysproporcjonalną sylwetkę, garbię sie - szyja pochylona do przodu i wystające łopatki. - zresztą sami zobaczcie

Prosil bym was o pomoc, w dobraniu ćwiczeń na wyrównanie dysproporcji i poprawę postawy. Czy da radę w moim przypadku wypracować sylwetkę na literę V?


Mam 24 lata
182cm wzrostu
68kg wagi

Profesjonalna siłownia odpada, ale mój znajomy ma troche sprzętu:
Mam dostęp do:

prosta sztanga, sztangielki
ławka z regulacją skosów,
szeroki drążek do podciągania
wyciąg górny z wąskim i szerokim drążkiem

Fotki:
Tu wprowadź tekst linku...
Tu wprowadź tekst linku...
Tu wprowadź tekst linku...
Tu wprowadź tekst linku...

Zmieniony przez - jarceg w dniu 2013-05-30 17:50:11

Zmieniony przez - jarceg w dniu 2013-05-30 17:51:58

Wypełnij ankietę działu
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

jak masz wadę postawy to idź do lekarza aby ocenił co trzeba zrobić bo bez oceny kogoś wyspecjalizowanego się nie obejdzie

Płeć : mężczyzna

Wiek : 24

Waga : 68

Wzrost : 182

Cel treningowy : wyrównanie dysproporcji

Staż treningowy na siłowni : przed laty ćwiczyłem przez rok

Uprawiane inne sporty : żadne, czasami rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2x sztangielki, ławka ze skosami, drążek do podciągania

Dieta : -

Przeciwskazania medyczne : nie stwierdzone

Zażywane suplementy : -

Ostatnio przerabiany plan: nie pamietam

chyba sam nie wiesz co wypisujesz . Przeciwwskazania medyczne: nie stwierdzone. Pomyśl trochę właśnie Twoje wady postawy są przeciwwskazaniem medycznym do treningu oporowego

j/w

Cel treningowy: Wyrównanie dysproporcji z tym idź do specjalisty niech to oceni.
Trening nie ma tu nic do rzeczy.