Porada

Witam. Jestem tu nowy i mam nadzieję że zabawię tu dłużej:)
Z góry przepraszam ale nie wiedziałem gdzie mam dodać taki temat.
No więc postanowiłem że będę chodził na siłownie żeby w końcu zacząć coś z sobą robić.Ogólnie jestem szczupły i mam problemy z przybieraniem masy.No więc tak:
Mam 21 lat od jakichś 4-5lat zmuszam się do jedzenia wieszych ilości i wiecej razy na dzien. Od 3msc chodzę na siłownię 4x w tygodniu, robię po 4 serie z każdego cwiczenia zaczynając od 15 powtorzen. Nie stosuje diet ani odzywek bo mnie na nie nie stać.Jem przed treningiem czyli rano, pozniej obiad i jeszcze 2 posilki przed kolacja zdaża się więcej. I od 3 miesiecy moja waga waha sie miedzy 59-61. Efektów jakich kolwiek tez nie widze chociazby minimalnych;C poradzcie coś.
I przepraszam za ta mieszanine slow ale spiesze sie na silownie i pisze to tak na szybkiego. Z gory dzieki za pomoc bo to dla mnie wazne.

Odpowiem Ci tak na szybko, żebyś coś się "ruszyło" musisz mieć dietę, na sfd jest temat dieta na każdą kieszeń, jak dobrze pamiętam 10zl na dzień wychodziło ale głowy nie dam sobie uciąć,może i mniej.

stosujesz diete, kazdy stosuje. jeden lepszą, drugi gorszą. jesli nie ma efektów to znaczy ze odzywianie wymaga przebudowy, jesz zapewne za mało i niespecjalnie zdrowo. dieta nie kosztuje kroci, nie musisz wybierać najdrozszych produktów

Może dla ciebie 10zł dziennie to nie jest duzo ale dla mnie jest bo w msc to jest 310zł czyli 1/5 mojej wypłaty wiec nawet to nie pomoże. Ale ogarne temat z dieta i zobaczymy moze coś da sie ulepić z tych srodków co mam. A że tak się zapytam bo mam odstające łopatki i tak dzisiaj stałem przy lustrze i stwierdziłem ze chyba nie maja sie gdzie schować i dla tego nic nie pomaga:D

Teraz tez cos musisz jesc wiec tez Cie kosztuje. Nikt nie kaze Ci jesc piersi z kurczaka codziennie mozesz jesc podroby i inne rodzaje miesa. Ryz ziemniakami zastepowac. Wypatrywac promocje. Bez odpowiedniej diety nie ruszy.

Czyli co ziemniakow nie jadac tak?

jadac bardzo dobre zrodlo wegli

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-28 22:16:57

Musisz miec swiadomosc, ze odzywianie jest kluczowa potrzeba Twojego organizmu. Jezeli musisz oszczedzac, to znajdz inna sfere. Dobra dieta, ktora nie bedzie monotonna to wbrew pozorom spory wydatek. Warzywa i owoce sa drogie, ale bardzo potrzebne. Ceny coraz wyzsze, dlatego tanie diety sprzed kilku lat nie musza juz byc aktualne. Za 500 zl da sie wyzywic na poziomie wymaganym przez dobra diete. I juz to 500 zl oznacza pewne wyrzeczenia (glownie zakaz jedzenia poza domem i wybieranie czesci produktow jako tanszych). Bardzo mi przykro, ze zyjesz w Polsce, gdzie ceny sa europejskie, a zarobki wschodnie. Mozesz probowac tanszych diet i byc sfrustrowany brakiem roznorodnosci. Na pewno da sie taniej, ale zywnosc niestety z zasady im tansza, tym gorsza. Pewnie, sa wyjatki, ale uzycie nizszej jakosci skladnikow = nizsza cena, stad duza czesc tanszych produktow jest najzwyczajniej gorszej jakosci.

Mimo wszystko kombinuj, ale zdaj sobie sprawe, ze dobra dieta to pewne wyrzeczenia.

tzn nie pije alkoholu iwgl wiec z tym nie mam problemu. tylko z przybraniem masy mam problem bo sila przychodzi co widac na treningach ale nic efektow z cialem nie ma;C A tak wgl to w koncu jak ziemniaki moge jesc czy nie moge? czy moze jesc raz to raz to?

Na dietę na pewno mnie nie stać ale myślę że jak będę jadł płatki owsiane ryż mieso i jajka to chyba coś da. Ale powiedzcie mi czego mam unikać jak ognia?

Mozesz jesc na przemian ziemniaki i inne wegle. Wszystko zalezy ile kcal bedziesz spozywal. Unikaj tluszczy trans. Uwazaj na wegle proste. I ogolnie wybieraj produkty jak najmniej przetworzone