redukcja?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2147

bardziej niż 45 cm w łapie jara mnie harmonijny rozwój w kilku aspektach :) wolałbym być chudy i sprawny niż ważyć 100 kg i nie dać rady biegać do autobusu :P

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Do 100kg dobrej masy może byś doszedł po 10 latach, nie myśl że po jednej masie będziesz wyglądał jak jakiś pro ;)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

erk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2147

nie no wiem, że nie :P ale ja szybko nabieram masy i boje się ze zaraz mnie tak otłuści :/

Zmieniony przez - erk w dniu 2013-05-27 20:59:57

...

erk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2147

a jak rozpiszę sobie dietę 2g białka, 3g węgli i 1g tłuszczu to wychodzi ok 2500 kcal, nie za mało na masę?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Do tego dodaj 300kcal. Białko 2-2.5, tłuszcz coś koło 1.3, węgle coś koło 5 na początek powinno być ok

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-27 22:00:30

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

erk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2147

mam problem co będzie lepsze..tzn jaki trening..push,pull czy fbw A.B. jak sądzicie co najpierw przetestować?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

fbw

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

erk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2147

dzięki :) czy nikt oprócz ciebie nie czyta tego tematu? :P

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Pewnie dużo osób czyta, ale jak ja już jedna osoba odpowie to po co reszta ma pisać to samo?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...