Dieta, a białko. HELP !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79

Witam.
19 lat, waga 105kg, wzrost 185cm.
Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy.

Biegam 4-5 w tygodniu od 35min do 60min dziennie i robię siłownie 3 razy w tygodniu po około 40min.

Powinienem ograniczyć białko i wcinać jak najmniej czy mogę regularnie spożywać? Przypominam, że chcę schudnąć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Założysz jeszcze jeden taki temat i dostaniesz bana ;)

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

MissieeQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79

Ludzi od banowania jest gromada, a napisania głupiego posta jednozdaniowego to wielki problem.. heeh. ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Założyłeś 3 takie same tematy. To czy będziesz chudł czy zdobywał masę zależy od całej diety, nie od białka. Białko na poziomie 2-2.5g/kg będzie ok, wrzuć dietę do oceny.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

MissieeQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79

I taką odpowiedź tylko chciałem uzyskać. ;)

...

MissieeQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79

PS. Do zamknięcia.

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Do tej pory nie wiem co mu to dało ale ok.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...