>PROSZĘ O WYPOWIEDZ EXPERTÓW<

Witam, temat brzmi tak a nie inaczej, poniewaz denerwuje mnie juz to, ze jak zapytam o radę po raz pierwszy to dostaję dobrą <jak na mój gust> poradę natomiast gdy spytam o to ponownie albo poprosze o sprecyzowanie to porada wygląda już całkiem inaczej <odpowiada ktoś inny>. Chodzi mi o kreatynę , głownie o pory spożywania/ilość/metody łaczenia z posilkami przedi po treningowymi. Pytalem o to wszystko, i dostalem tyle rożnych odpowiedzi do ilu umiem liczyć . A wiec:
-w jakich porach spożywać kreatynę w dni trenigowe
-w jakich porach spozywac w nietreningowe
-jak laczyc spozywanie kretki z posilkiem po treningowym
-jak laczyc kretke z posilkiem przed treningowym <jedną z opinii zakladala branie krety przed treningiem>
-czy przerwa 3 dniowa wplynie bardzo neagtywnie? <wyjezdzam i nie bede przez 3 dni cwiczyl ani spozywal supli

,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

no to ok, wczesniej troche sie ppgubilem, biore tak jak Giker poradzil no i widocznie jest dobrze

,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

Moze niejestem expertem ale sprobuje ci pomoc
W dni treningowe: 5gr kretyny naczczo z 40gr glukozy i po treningu to samo - dopiero po conajmniej pol godziny po kreatynie posilek potreningowy
W dni beztreningowe : 5gr kreatyny naczczo z 40gr glukozy

Jesli jedziesz na trzy dni to wez kreatyne ze soba zeby nieprzerwac cyklu - trenowac niemuszisz ale wez te 3 dni tak jak w dniu nietreningowe

pozdrawiam

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Giker podobna opinie juz otrzymalem, chodzi mi o to zeby ktos mnie przekonal dlaczego lepiej 5g w dni beztrenigowe TYLKO rano a po poludniu np. nie, i dlaczego w dni z treningiem rano a nie przed treningiem <z taka opinia tez sie spotkalem >

,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

Gdzies niedawno byl caly artykol o kreatynie - moze nawet jest gdzies podwieszony - tam jest wyjasnione dzialanie kratyny - a dlaczego rano naczczo - bo wtedy super sie wchlania i to jest ta sama dawka co przed treningiem, a czemu w dni bez treningu tylko 5gr - z tego co mi sie wydaje dlatego ze kreatyna dostarcza energi a w dni nietreningowe niejest jej potrzebne tyle co w dni treningowe

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

acha czyli to jest jedno czy rano czy przed treningiem? jesli chodzi o drugie pytanie to gdy bede bral w dni nietreningowe po 5 g tylko to starczy mi gdzies na 5 tyg <to dobrze > ale czy ten cykl bedzie wartosciowy? przypomne tylko ze cwicze jedynie 3 razy w tygodniu

,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

1. Tak to jest praktycznie to samo bo kreatyna magazynuje sie w miesnich
2. Tak bedzie to wartosciowy cykl - ja rowniez trenuje 3 razy w tygodniu i tesh bede tak dawkowal kreatyne

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

post zostal przeczytany 13 razy i mysle ze spro experrtow w tej grupie sie znalazlo , poczekajmy jednak jeszcze tylko jedna dobe a mam inn pytanie: na sniadanie najpierw bialko serwatki a po jakims czasie owsianka czy na odwrot czy moze wszystko polaczyc??

,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

Twoje pytanie jest tak wtórne i denne że nikt już nie będzie na nie odpowiadał... temat dawkowania kreatyny był powtarzany setki razy i zadając takie pytanie dajesz sobie i swojej inteligencji baaaaardzo niekorzystną opinię.... jak wogóle można pytać jeszcze o takie rzeczy - przeczytałeś X postów o kreatynie i co?? Nie znalazłeś jednoznacznej odpwiwedzi?? Bo takiej nie ma....człowieku kreatyna to SUPLEMENT!! A wiesz co to oznacza... że jak weźmiesz 6g zamiast 4g albo odwrtonie... to nie będzie miało ŻADNEGO wpływu na Twój cykl - to czy w dzień beztreningowy weźmiesz godzinę przed obiadem czy 2 gdoziny po, czy o 6 rano to nie ma większego znaczenia - jak skopiesz diete to i tak będziesz miał g.ówniany efekt...bez względu na pory przyjmowania... a jak dobrze dietę dopracujesz to pora przyjmowanie tej kreatyny nie będzie miała takiego znaczenia....weźcie ludzie zrozumcie takie rzeczy i nie ośmieszajcie się więcej zadając takie pytania....

członek-mafia.suple.hardcor.pl

A co do bialka serwatki - to najpierw jakies konkretne sniadanie a pozniej serwatka - jednak normalny pozilek to jest podstawa - a serwatka uzupelniasz diete w bialko

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Witam
Ja radze spozywac ci kreatne raz dziennie w dni treningowe po treningu a w beztreningowe z rana na pusty zoladek.A dzieje sie tak ze organizm dziennie moze przyswoic jesli sei nie myle do 8 g kreatyny.


!!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO PODSTAWA

CARLSBERG

vlad uspokuj sie, zadalem pytanie bo widzac dosyc male dawkowanie kretki to moim zdaniem ma znaczenie czy 5 czy np 10 <w koncu o to zapytalem, nie wiem czy dobrze widzisz ale to jest dwa razy wiecej> dobra dzieki wszystkich od ktorych nie dostalem Z***KI szczególnie Gikerowi , nio to papa

,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"