siemka wszystkim pomoc w doborze supli

Chciałbym się dowiedzieć jakie możecie mi suple doradzić obecnie jestem na kuracji nitroboolon 2 i kreatyna olimpa 1250mg ,chciałbym po kuracji albo w czasie niej dokupić jeszcze jakiś suplement myśle o bialku ale tu się zastanawiam jakie syntraxa albo gaspariego sa dosyć drogie macie może coś w zamian?czytałem o fitmaxa whey protein jest tańsze ale czy tak samo dobre?a może coś innego?WIEK 29 lal no prawie 30 , ćwiczę rok waga 73 wzrost 187.Dieta to 3110 kalorii,białka 150 zwiększę do 180,tłuszcz 80 węgle 480. Zgóry dzięki za porady

wypełnij ankietę działu

Gdzie ta ankieta?Mówisz o profilu?


Zmieniony przez - zzz230 w dniu 2013-05-27 17:05:16

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

dieta mam ,z pomocą pomisa trochę zmian wprowadziłem,chciałbym dorzucić coś supli by szybszy efekt byl,oczywiście rozumiem by coś zbudować potrzebuje lat,nie da sie zbudować z 35 cm w lapie do 38 w 3 miesiące ,tylko trzeba czasu i rzetelnych treningów + dieta
https://www.sfd.pl/dieta_czy_dobra-t946955.html  moja dieta

nic trza lecieć na trening pozdrawiam:)

Zmieniony przez - zzz230 w dniu 2013-05-27 18:10:15

jak masz diete to powinienes wiedziec czy potrzeba ci bialka nie?

tak mam ale rozchodzi się o to ze chce białko dodatkowo by szybciej ciut budować masę,gainera jednak nie chce jak już to na zimę,nie chce by mnie zalało,a nie jestem osobą która szybko przybiera na wadze

Zmieniony przez - zzz230 w dniu 2013-05-27 21:15:02

Bierzesz białka 2x więcej niż ważysz, więc powinno Ci wystarczyć. Chyba, że masz zamiar ćwiczyć intensywniej to wtedy możesz podbić do 2,5g/kgmc.

a z supli nic nie dokładać by podskoczyć na wadze ?

Zmieniony przez - zzz230 w dniu 2013-05-27 21:19:17

Raczej gainer z supli żeby podbić kalorie.

i chyba tak zrobie tylko mam nadzieje ze nie zaleje mnie jakoś bardzo