Codzienne jedzenie RYB - szkodzi?

Mam w planach wrzucic do diety codziennie 200-300g ryby. Nie pisze jaka bo czasem taka, czasem inna - musze poprobowac ktora jest najlepsza.

Wszedzie sie pisze ze ryby tylko 2-3x w tygodniu. Zastanawiam sie czy ma to jakies uzasadnienie czy to kolejny mit?

To zależy , jeśli chodzi o swierze ryby to jak najbardziej możesz dawać codziennie. To 2-3 razy tyczy sie bardziej wędzonych albo puszkowanych

Ja nie widze przeciwwskazań, co do stwierdzenia 2-3x w tygodniu zapewne chodzi o to że społeczeństwo bardzo mało je ryb i nalezy je spozywać minimum 2-3 x w tgodniu ze wzgledu na ich właściwości.

Mam na mysli oczywiscie swieze - mintaj/ morszuk itd.

Dzieki wielkie Panowie. Jakie ryby moge dostac w cenie do 20-25 zl/kg?

To już zależy , ale kilka dostaniesz , najlepiej poprostu "polować" na okazje w sklepach rybnych , u mnie np. co czwartek jest jakas rybka po dużej obniżce , musisz rozejrzec sie jakie u Ciebie są ceny. Czasem oprócz swierzych możesz dac np. makrele wedzona która dostaniesz w tej cenie bez problemu

Najlepiej to cisnac na rybki zlowic z 1kg i usmazyc :D

A co sadzicie o mrozonych filetach np. w biedronce? Tez dadza rade czy raczej odpuscic?

Osobiscie ja wcinam nawet pange , nie interesuja mnie szkodliwosci tylko wartosci odzywcze , ja tam wcinam wszystko czy zdrowe czy nie wazne ze ma dobre zapotrzebowanie kaloryczne wiec filetami bym nie pogardzil

krisking12

A co sadzicie o mrozonych filetach np. w biedronce? Tez dadza rade czy raczej odpuscic?

mrożone mogą być. Wszystkie ryby świeże i mrożone jak najbardziej mogą byc stalym elementem diety. Ryba czym bardziej tłusta, typ lepsza. Unikaj jedynie ryb puszkowanych, wędzonych i pangi oraz tilapii. Bardzo dobra cena jest na ryby świeze, patroszone w Lidlu ostatnio. Szczególnie smaczna jest dorada i pstrąg

Ja kiedyś w kauflandzie kupiłem fladrę mrożoną to mnie pokrzywka wywaliła i na pogotowiu wylądowałem więc na mrożone trzeba uważać bo możliwe że zostały odmrożone czy coś w ten deseń, albo po prostu mam na tą rybę uczulenie bo tylko mnie wysypało.

Chodzi tu głównie o ryby morskie, które mają dużą zawartość ołowiu. Jedzenie np puszki tuńczyka więcej niż 3 razy w tygodniu prowadzi do przedawkowania maksymalnej dawki ołowiu dopuszczalnej w ciągu tygodnia (organizm nie nadąża z detoksykacją). Co do wędzonych... to jak ze wszystkim - za zdrowe to nie jest, żeby na okrągło jeść. Tak mnie przynajmneij w szkole uczyli...