Lipomastia - co zrobić by się tego pozbyć i mieć dobrą muskulaturę ciała ( zdjęcia )

Witam otóż mam trochę fatu na brzuchu i na klatce piersiowej w wyniku czego powstały u mnie też, że tak powiem '' cycki '' i chciałbym się dowiedzieć jak się tego pozbyć lub chociaż trochę to zminimalizować :/ . Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię + jakieś aeroby i zupełnie nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia + jak mam się odżywiać . Ważę 75 kg i mam 180 cm wzrostu .Załączę też kilka zdjęć mojej budowy ciała . Z góry dziękuję za jakiekolwiek porady :)

Jeśli chodzi o tzw lipomastie. Miałem ten sam problem . Skutecznie się go pozbyłem więc wystarczy odrobina wytrwałości.

Nie ten dział , lekarz i diagnoza lub opcjonalnie dział ZDROWIE na forum .

To jest nadmiar tłuszczu. Po pierwsze dużo biegaj ,twój trening powinien składać z:
-20 minutowego biegania na bieżni
-30minutowy trening typu FBW
-20 minut biegu
-na koniec wyrabiaj sobie mięsnie brzucha

Powinneś zdrowo się odżywiać. Widać że masz problem,i zalewasz się tłuszczem, to dieta powinna być nisko tłuszczowa i węglowodanowa.

tylko boje się tego efektu że te '' cycki '' zrobią mi się jakieś obwisłe... o_O

redukcje musisz zrobić

Jeśli bedziesz madrze redukował to bedzie wszystko ok czyli dieta odpowiednia, trening typu FBW i aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu i wysypiaj sie :)

tylko kurcze czytam te niektóre informacje na tym forum ale nadal zielony jestem co i jak z tą dietą :/

to do działu odchudzanie ale dajesz 2g biała na kilogram masy okolo 150 g weglowodanow reszte tłuszczy i ogien jedziesz z ujemnym bilansem kalorycznym :D ale wez zajrzyj do działu odchudzanie poczytaj podwieszone posty ułoz diete na potreningu.pl w formie zrzutu i wrzuc tam a urzytkownicy podpowiedza CI co jest nie tak w niej a co jest ok

a załóżmy że jak zjade co nieco z tego tłuszczu to nie zaleje mnie potem jak zacznę masować ? ;d tzn. wiesz żeby nie było efektu 2 razy gorszego ;d

nie nie bedzie takiego efektu jesli bedziesz miał odpowiednia diete :)

a co myślicie abym przyjął jakiegoś spalacza ? np Thermo Fat Burner ;d czy lepiej nie ?