Jordino 192 cm. Powrot do formy

Takie jeszcze mam. zrobie normalna sobie sesje w Posing roomie tylko pojde na Gym i Trener Zaprosze haha i kumpel mi pstryknie bo to foty z Facebooka =[

240 powtórzeń to troszeczkę jest :D Muszę spróbować na następnym treningu :D Pewnie pompa niesamowita ;p I robisz tylko te 2 ćwiczenia na barki ? I teraz taki offtop. Gdzie kupujesz te koszulki na takich cieniutkich naramkach ? BO szukałem i nie mogę poszukać nigdzie...

No pompa gwarantowana jeszcze jak sie przedawkowuje Napalm jak ja HAHA. Glownie z Ebaya kupuje. ciezko o porzadny Vest teraz. No pomijajac rozgrzewke czyli
2/3 serie unoszenie hantli do przodu
2/3 serie na maszynie czy unoszenie sztangi do Brody tez. uwierz ze po takich supersetach jak ci tam wypisalem nie bedziesz w stanie przez pare dni ruszyc barami hehe

No.. ładnie :) Możesz jeszcze napisać ile masz wiosen na karku ? :)

21

zayebista koszulka z Zyzz'em ;)

jakie ćwiczonka wykonujesz na bicepsy? bo widzę że masz ładnie wyszczytowane :) poza tym wzrost i wagę mamy takie same:)

@nick23

Trening bica to zazwyczaj :
- 3 serie rozgrzewkowe z lekkim ciezarem
- 3 serie chwytem mlotkowym siedzac prosto
- 3 serie 21's
- 3 serie z Bardzo Heavy ciezarem na maszynie ale Tylko od Kata 90 Stopni w gore i to wlasnie mi na szczyty najlepiej wchodzi, staram sie jeszcze przytrzymac ciezar w najwyzszym punkcie az rozsadza lapy.
- 3 serie rozciagania Bicow - Tak to nazywam. opieram sie na lawce skosnej tak aby rece swobodnie zwisaly u bokow i Szybki wznos i negatywny powolny do wyprostu.


Biceps/Triceps robie co 4/5 Dni. Zreszta tak jak i inne partie.

Klata/Plecy
Barki/Lydki
Nogi/Kaptury
Biceps/Triceps

Patrząc po progresie w ostatnich 5 miesiącach musisz mieć zaj**istą pamięć mięśniową Dobra robota- sog

Czy to pamiec Miesniowa to bym sie zastanawial bo nigdy w zyciu w takiej formie nie bylem. Raczej Dalszy progres :p