Redukcja Tkanki Tłuszczowej - Pare pytań

Mam 15 lat , waże 90 kg i zajmuję sie redukcją tkanki tłuszowej , głownie z brzucha :/ . Od 2 miesięcy chodzę na siłownię . I mam pare pytań.

1. Czy jak redukuję tkan. tłusz. to mogę jeść ryż biały ?
2. Dostałem gainera MASS UP ACTIV LAB , biore go od 2 miesięcy , brać go dalej , na co on jest ?
3.Jak skutecznie wyrzeźbić cycki ? :D Chodzi mi o takie :
4. Robić dalej brzuszki i pompki ? Bo robię na wieczór 4 serie po 15 powt. brzuszki i pompki .
5. Diety nie mam , ale zero fast fódów , tłustego jedzenia i gazowanych napojów . Macie może jakieś sprawdzone diety na redukcję , bo szukałem i nie mogę znaleź . Dołącze także zdj.




Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-05-24 09:31:16

1. Tak tylko ze czeste jego spozywanie moze spowodowac cukrzyce typu II, zdrowszy jest ryż brązowy lub kasze jeczmienna, gryczana
2. Gainery maja w sobie białko i przeważnie bierze sie je na mase
3. Ćwiczenia, dieta, regeneracja, wytrwałość, cierpliwosc
4. https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html zacznij od etapu 3 :)
5. Musisz miec diete jezeli chcesz zrzucic zbedne kilogramy :) idz do działu odchudzanie i poczytaj podwieszone tematy

Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-05-23 19:09:33

Jeśli nie zrobisz bilansu kalorycznego ujemnego to będziesz musiał stanik kupić. Ćwicz na siłce + areoby + minus dieta i spalisz tłuszczyk i trochę mięcha zrobisz. d**** czy idiota? Bierzesz gajner (czyli 20 % białka, 80 % węgla) biorąc to tylko przybierasz masę.

Proszę się zapoznać z regulaminem na forum i nie wklejać linków do stron konkurencyjnych .

BAN= 3 DNI za łamanie regulaminu 6 na forum .