[Dj Baggi] DT Walka z Nadwaga ( Redukcja)

Witajcie Serdecznie. Po jakichś 3 miesiącach namysłu powstałem do walki z nadwagą. Od małego się z tym borykałem aż pewnego dnia wstałem powiedziałem sobie koniec. Troche o mnie. Teraz mam 16 lat, mieszkam w okolicach Warszawy. Zaczełem równo miesiąc temu, coś robić ze sobą.

Dane miesiąc temu.
Waga: 105KG
Wzrost : 176cm
Obwód uda : 61cm
Biceps ( a raczej tłuszcz) : 40cm
Obwód pasa : 112cm

Dane dziś tj : (23.05.2013)
Waga : 97 KG
Wzrost : 176cm
Obwód uda : 58cm
Biceps : 37,5cm
Obwód pasa : 102cm
Schudłem około 8kg ~
Dodam że chodziłem w rozmiarze spodni 40, a dziś 36 Slim Fit, spada mi już lekko z tyłka. Plecy mi się ładnie zmieniły lecz brzuch nadal jest i to ogromna beczka.
Zdjęcia Poglądowe
Miesiąc temu :



Dziś tj 23.05.2013






Dieta:
Na potreningu wrzucę potem, na razie mam problemy z internetem i nie mogę nic praktycznie robić.
Dieta :
Rano 7:30 - Jajeczniczka z 2 jaj oliwa pieczywo typu grachamka lub kromka zwykłęgo ciemnego pieczywka lub Płatki owsiane
10:45 - Serek wiejski i bułka grachamka lub 2 kromki pieczywka ciemnego
13-14 - Zazwyczaj jest to np Kurczak pierś z warzywami ryżem/kasza/makaronem brązowym, lub jakiś kurak w pomidorach z puchy, rybka czasem, albo jak nie miałem czasu rano to po prostu banan przed treningiem.
17-18 To samo co wyżej, ale nigdy banan
20-21 ( ze względu ze kładę się zazwyczaj 24-1) Twaróg Chudy, lub placuszki z otrąb, a planuje kupić Białko na noc.

Trening : A więc tak robie ogólno rozwojówkę robie co kolwiek żeby się spocić jak świnia w taksówce. Czyli tak : Wyciskanie sztangi płasko 3x15 ( 20 kg obciążenia żal)
Sciąganie drążka do klatki 3x15 40 kg
,,Wiosłowanie na maszynie" 3x15 40 kg
Hantelki chwyt młotkowy 3x15 15kg
Wznosy ramion z hantelkami 3x15 15kg
Nogi na maszynie 3x15 35-45 kg
Przysiad ze sztangą 3x15 ( 30-40Kg)
Martwy ciąg ( zależy od dnia) 30-40 kg 3x12
Sciąganie drążka na biceps 3x15 15 kg
Sciąganie drążka na triceps 3x15 15kg
Obowiązkowa Bieżnia choćby się siłownia paliła 30-40 minut 6km/h

Ogólnie nie biore żadnych spalaczki białek, nawet omegi 3 jeszcze nie mam. Piję wodę oczywiscie itp. Trzymam diete nie jem słodyczy co było u mnie nie realne. Wstałem rano kupiłem karnet poszedłem i tak walcze. Wiem że nie wszystko jest idealne ale jak działa to po co zmieniac?:)
Pozdrawiam i motywujcie mnie

Ogólnie sorry za jakość zdjęc.

Zmieniony przez - DjBaggi w dniu 2013-05-23 19:08:30

Witajcie. Dzisiaj mam troche lenia w sobie i opierdzielicie mnie ze wziełem gotowy sos do posiłku, ale na prawde godny polecenia, w składzie żadnej chemii, żadnego syfu wszystko natural ! NATURAL JAK OWCA Z WK ! :D



Sobota Barki + Nogi
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Wyciskanie hantli w pionie
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
Przysiad ze sztangą
WSPIECIA NA PALCE
Brzuch


2x Trec Multi Pack - witaminy i minerały
25g Protein 80 - białko
Przed Treningiem
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
Po Treningu :
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
25g Protein 80 - białko

Powodzenia, powiadomki włączone

mamy poddział specjalnie dla dziennikow i wlasnie tam przenioslem

BPL-G

mamy poddział specjalnie dla dziennikow i wlasnie tam przenioslem

Dzięki dopiero teraz zauważyłem

Witajcie. Przepraszam na wstępie za nie prowadzenie dziennika ale teraz tyle obowiązków było że masakra. Szkoła Siłka Dom Szkoła Siłka Dom.
Teraz troche luzu przyszło.
Załączam zdjęcie, teraz przodu jak wyglądam.
I pomiarki
Waga : 87,5 KG
Wzrost : 176
Inne pomiary pasa itp, podam potem.
I jak teraz u mnie jest.
W sumie wszystko okej, tylko teraz nastała faza ,,2" i wolno schodzi waga jakoś tak +/- 0,5-1kg/tyg.


Brzuch tez już powoli schodzi nie ma takiej wielkiej beczki. :) Pozdrawiam wasz Fighter :)
Teraz i tak jest ogromny postęp i po prostu nie wierze że osiągnełem -17,5kg. Do września chcę ważyć 80 KG.
Suplementacja?
- Zielona Herbata :)
Naturalny specyfik hehe.
Może mi ktoś wyjaśnić jak to jest z tą drugą fazą? To takie wytłukiwanie tłuszczu czy jak to jest? Teraz bedzie schodził brzuch ? Czy jak :>

1kg na tydzień to bardzo dużo, 0.5kg jak schodzi to jest ok.

OzzyMG

1kg na tydzień to bardzo dużo, 0.5kg jak schodzi to jest ok.

Może i nawet 0,5kg teraz juz nie patrze na wage tak jakoś często. Idę po swoje :)

Witajcie:)
Wszystko jest okej idzie zgodnie z planem.
Waga aktualna : 84,2 KG - 20KG za mną, czy już jestem Mistrzem?:)
Dieta trzymana nadal. W tamtym tygodniu byłem tylko w poniedziałek na siłowni, zawiało mnie chyba na siłce, klima chodzi chłopaki robią rzeźbe mase to im zimno musi być, a ja rozgrzany i mogło mnie zawiać i plecki itp musiałem odpocząć. Ale dieta zawsze trzymana. Dziś już byłem jest okej. Brzuszek mi troszkę teraz jeszcze zszedł bardziej, dokładniejsze pomiary itp zrobie może za jakiś czas.
Polędwiczka Wieprzowa <3
Polecam Łososia z Pieca, wiem ze jest tłusty i bogaty w różne tłuszcze te dobre i te troszke złe, ale jadłem go pierwszy raz na redukcji :) Lepszy niż co kolwiek :)

20kg to wcale nie tak dużo, ale gratulacje i powodzenia w dalszej redukcji ;) Kiedy następne zdjęcia?

OzzyMG

20kg to wcale nie tak dużo, ale gratulacje i powodzenia w dalszej redukcji ;) Kiedy następne zdjęcia?

Stary umiesz zmotywować człowieka. Ludzie się chwalą pół kilo zrzuceniem a ty mi tutaj o boże no haha. Teraz mam lipe z pieniędzmi nie wiem co dalej bedzie co po wakacjach.
Zdjęcia hmm jakiś wychudzony nie jestem ale zrobie na dniach.

Czekam ;