Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji

jak najbardziej się zgadzam.

z tego co czytałem to węgle podnoszą poziom insuliny, a tego chyba przed snem nie chcemy przy redukcji? :p

No ja bym stronił na noc od węgli ale jak zostało powiedziane - jest to sprawa indywidualna...

To jeszcze jedno pytanie do Ciebie sparks. Jeśli zjem przed snem jakiś posiłek dla przykładu ten twaróg + tłuszcz lub jakąś tune czy serek wiejski, to nie będzie to miało negatywnego wpływu jak zaraz pójde spać? całe życie wpajali mi do głowy, że ostatni posiłek 3h przed snem :P

Ja Ci powiem tak.. Też mase takich komentarzy czytałem itd ale są osoby np Karol Małecki który kiedyś specjalnie wstawał o 3 w nocy by wypić shake białkowy i pójść dalej spać.. Ja sam jem 15-30 min przed snem i nie czuję się źle czy coś.. Na kolacje z reguły się nie obżeram że brzuch pęka także mija chwila i mykam spać...

ps. Odpuść ten serek wiejski, jak wyżej napisał wincol może być mięso, jaja, twaróg lub nawet ten tuńczyk chociaż on pewnie z puchy będzie...

a co jest złego w serku wiejskim? :)

wartości odżywcze, stosunkowo mało białka jak na 100g gdy z twarogu czy dobrej ryby możesz mieć dwa razy tyle

Dla urozmaicenia można dodać, wlicz go po prostu w bilans, ale popieram Sparksa, że naturalnie twaróg lepszy

nie no wiadomo, mówię o sporadycznym wybieraniu serka wiejskiego, bo go zaj**iście lubię :) a twaróg z oliwą czy masłem orzechowym już mi się trochę przejadł ;)

ale chyba tak czy siak kupię 700 gram UNS GoodNight Pro dla urozmaicenia :p