dARO-

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

639

napisanych postów

Imię Darek

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2013 (13:51)

Data rejestracji 08.05.2013 (20:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na MASE do oceny witam. jestem po skończonej redukcji i od jutra ruszam z robieniem suchej masy. ułożyłem sobie taki oto 3-dniowy split. prosiłbym o ocenę czy jest dobry ew. co można by tutaj zmienić. zastanawia mnie też, czy brzuch robić po każdym treningu czy	8	2013-06-16 18:27
Trening dla początkujących	Plan redukcyjny do oceny + lekka korekta witam, prosiłbym o ocenę planu, który stosuję na redukcji. plan ułożył mi znajomy na siłowni. stosuję go już dwa miesiące i widzę niezłe efekty, ale chciałbym go nieco pozmieniać, gdyż był przewidziany na 6-8 tygodni. poniedziałek rozgrzewka	7	2013-05-26 18:36
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji witam, mam trzy pytania odnośnie suplementacji jaką stosuję. generalnie rzecz biorąc jestem na redukcji, a raczej ostatnich 4 tygodniach redukcji (dieta i treningi dopięte) i stosuję taką suplementacje: przed treningiem siłowym (pon, śr,	30	2013-05-23 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam! jest to mój pierwszy post na forum i chciałbym prosić o ocenę diety na redukcje jaką ułożyłem. mam 23 lata 198 cm wzrostu i 79kg wagi. dwa miesiące temu zacząłem odżywiać się "mądrze". tylko pełnoziarniste produkty, drób/ryby,	11	2013-05-08 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na MASE do oceny	2013-06-18 00:16
Trening dla początkujących	Trening na MASE do oceny	2013-06-17 21:25
Trening dla początkujących	Trening na MASE do oceny	2013-06-17 20:36
Trening dla początkujących	Trening na MASE do oceny	2013-06-17 11:30
Trening dla początkujących	Plan redukcyjny do oceny + lekka korekta	2013-06-03 10:50
Trening dla początkujących	Plan redukcyjny do oceny + lekka korekta	2013-05-29 17:53
Trening dla początkujących	Plan redukcyjny do oceny + lekka korekta	2013-05-28 11:12
Trening dla początkujących	Plan redukcyjny do oceny + lekka korekta	2013-05-27 13:28
Trening dla początkujących	Plan redukcyjny do oceny + lekka korekta	2013-05-27 12:46
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji	2013-05-23 22:01
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji	2013-05-23 22:00
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji	2013-05-23 21:32
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji	2013-05-23 20:07
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji	2013-05-23 19:55
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji	2013-05-23 19:39
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji	2013-05-23 19:24
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji	2013-05-23 17:23
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji	2013-05-23 17:23
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji	2013-05-23 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-05-12 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-05-11 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-05-09 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-05-08 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-05-08 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-05-08 21:05