Mam 17 lat ważę dość mało 56kg mam 173cm wzrostu .
Nie mam pieniędzy żeby chodzić gdzieś na siłownie, a na osiedlu też nikt nie ma w piwnicy itp.
Chodze na boks 3 razy w tygodniu . Teraz zaczynam diete żeby przytyć +60 .
Ogólnie chce szybko nabrać masy oraz szybko nabrać wyglądu troche sie skoksować . Mimo iż nie mam sprzętu . Na treningach robimy dużo ćwiczeń na mięśnie . Ogólnie mógłbym sobie zrobić taką domową siłke mam kilka hantli 5kg ławeczke skołuje sztange mam opony dwie i to wystarczy by rozwinąć mięśnie?
pomóżcie
Nowy )