Kilka pytań .

Witam was mam sporo pytań itd..
Mam 17 lat ważę dość mało 56kg mam 173cm wzrostu .
Nie mam pieniędzy żeby chodzić gdzieś na siłownie, a na osiedlu też nikt nie ma w piwnicy itp.
Chodze na boks 3 razy w tygodniu . Teraz zaczynam diete żeby przytyć +60 .
Ogólnie chce szybko nabrać masy oraz szybko nabrać wyglądu troche sie skoksować . Mimo iż nie mam sprzętu . Na treningach robimy dużo ćwiczeń na mięśnie . Ogólnie mógłbym sobie zrobić taką domową siłke mam kilka hantli 5kg ławeczke skołuje sztange mam opony dwie i to wystarczy by rozwinąć mięśnie?
pomóżcie

szybko to można sobie jedynie konia zwalić a nie mięśnie zbudować

Ahh czuc zblizajace sie wakacje

davidooo

szybko to można sobie jedynie konia zwalić a nie mięśnie zbudować

padłem

na jako takie efekty musisz czekać conajmniej pół roku i to przy dobrym jedzeniu ( nie mówie już o diecie) i treningach

davidooo hahah padłem, SoG poleciał
czuć już ten klimat nadchodzi sezon :D

davidooo

szybko to można sobie jedynie konia zwalić a nie mięśnie zbudować

Myślę ,że załamałeś autora tego tematu :P

Odwiedz trening w domowych warunkach, jednak bez sprzetu sie nie skoksujesz, a to ze chcesz urosnac szybko wybij sobie jak najszybciej z glowy, to nie jest sport na miesiac, ani nawet na rok