liqierek DT/podsum.str.21,34

gratulacje
a gdzie się mierzyć w biodrach, jest w regulaminie

Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-05-16 09:32:19

to na przyszły raz zmierzę się tak jak za pierwszym razem, patrząc na obrazeczek ;)

Jeżeli chodziło o zakończenie treningu, to oczywiście wczoraj w nocy byłam już bardzo zmęczona - trening A/B by Obliques kończę już w ten poniedziałek!! I wybiorę po prostu jego kontynuację, skoro ma być równie fajny ;)

DT, 16.05.2013 Trening siłowy.
Rozgrzewka: 8 minut trucht na siłownię + 4 minuty rozciągania
Trening właściwy: 35 minut
Aero po: 20 minut rowerek
Rozciąganie: 8 minut


troszkę wkurzające jest, że nie wiadomo ile ważą sztangi na siłowni. Ale postanowienie jest takie, że dołożę 25kg do martwego ciągu w sumienia na przyszły raz. I to by było miłe zakończenie tego cyklu - MC od 20kg do 40kg. Jak na takiego słabeusza to byłby dobry wynik

Miska dzisiaj nie liczona, bo nie miałam czasu nic wpisywać. Ale jem na "oko"

w każdym razie dzisiaj chwilkę rozmawiałam z ziomkami z siłowni i najlepsze jest to, że naprawdę wiedzą jak się odżywiać. Jestem pod wrażeniem ;)

W ogóle milczałam w momencie jak jeden zaczął mówić, że "niektórzy to nawet ważą jedzenie, tyle kurczaka, tyle jabłka a tu tyle jogurtu... jak się nie jest zawodowym sportowcem, to w sumie nie ma aż takiej potrzeby" a drugi na to "może nie przesada, jak kto lubi, ale na pewno wymaga to wiele samozaparcia i wytrwałości"
Także dziewczyny, jesteśmy doceniane

No i jeden Pan na siłowni stwierdził, że widać u mnie efekty chyba zasługa ubrania t-shirtu, bo w końcu na siłowni jest cieplutko

A druga śmieszna historia, to byłam po jogurty homogenizowane w Kauflandzie i mijam dział z kefirami, gdzie stała dwójka ewidentnie chodzących na siłownie chłopaków i namiętnie czytała etykietki, to się wtrąciłam, że najlepsze kefiry z największą zawartością białka to z OSM Skała albo z Krasnegostawu. A gość, o to te które mam w koszu no i rozmowa już się potoczyła co ma dużo białeczka, a ile węgli, a ile tłuszczów
Śmiesznie :D

Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-05-16 20:02:52

Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-05-16 20:05:02

To fajnie. Ja dziś na siłce pierwszy raz widziałam zupełnie nieogarniętego gostka, co szarpał ciężar we wszystkich ćwiczeniach, że aż żal było patrzeć, ale nie odważyłam się mu powiedzieć, że chyba za duży ciężar sobie wziął... Tym bardziej, że był z kolegą.
To wrzuć foty na koniec cyklu

hehe, pewnie początki. U mnie jeden brał tylko na skośnej co ja. Miłe uczucie. Fot nie będę wrzucać, zrobię je dla siebie dla porównania, wrzucę dopiero następne po skończeniu kolejnego treningu. Po prostu nie uważam, żeby coś na tyle się zmieniło i było warte uwagi ;)

dzisiaj bez ćwiczeń ;)

Kurczę, nawet nie było tak źle jeżeli chodzi o kolejki w sklepach mimo że jutro wszystko pozamykane. Tylko do mięsa była okrutna i już zwątpiłam, że dostanę indyczka. Ale udało się

DT, 18.05.2013 Siłownia.
Dzisiaj było fajnie, gdyby standardowo nie wrócił pan kryminalista ze swoimi gadkami o podtekstach seksualnych. Jezu, on to musi mieć chyba smutne życie.

Rozgrzewka: ok. 8 minut trucht na siłkę + 4 minuty rozciąganie
Trening: ok. 35 minut, ale poszło sprawnie bo nikt nie przeszkadzał
Aero po: 20 minut orbitrek (dużo bardziej go wolę niż rowerek)
Rozciąganie: 8 minut



Nóżki drżały przy przysiadach, w wyciskaniu na skośnej. Jestem bardzo zadowolona z treningu, bo dzisiaj to się naprawdę siłowałam. Ale mam ambicję brać jeszcze więcej na bary!

Oficjalnie skończyłam dzisiaj trening A by Obliques. W poniedziałek został mi ostatni trening B i biorę się za nowy plan

Planowana miska na dzisiaj.
- będzie tarta żytnia-razowa, zobaczymy co z niej wyjdzie ;)
- chlebek dany już do wyrośnięcia - dzisiaj dorzuciłam garść rodzynek na spróbowanie oraz dodałam 2 różne przyprawy: do jednej części kolendrę a do drugiej jakiś zestaw przypraw z Bułgarii, które tam dodają do ichniejszego chleba pity*. Zobaczymy jak będą smakować chlebki z nimi smakować.
- ciasto fasolowe-ciecierzycowe z kremem**




*a w takim ciekawym opakowanku jest ta przyprawa


**krem to: odżywka białkowa czekoladowa 50g + serki homo 360g + 3 łyżki żelatyny rozpuszczonej w 1/4 szklanki wrzątku, później ostudzone. Bardzo smaczny i ładnie się zastygł ;)



Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-05-18 13:53:46

jejku jejku nomlanie forum kucharskie

hehe, dietka to w końcu te 80% w osiągnięciu celu. Do tego aż chce się żyć jak się je smaczne rzeczy :D

Pamiętam jak moi koledzy robiący masę miesiącami jadali kurczak + ryż + sos słodko-kwaśny, ewentualnie tuńczyk zamiast kurczaka.
Nie wspominając o białku jakie jedli. Wspomnienia są żywe w mej pamięci, bo byłam jedyną osobą, która miała konto na allegro więc im zamawiałam. 5kg odżywki za 40zł. A na etykietce była bajkowa krówka, która szczęśliwie szamała sobie trawkę

Żyć nie umierać

Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-05-18 18:48:48

pięknie i smakowicie liqierku a co do chleba - piekę chleb dla moich facetów z rodzynkami Mój T. twierdzi, że to najlepszy chleb na świecie

Mali, muszę przyznać Twojemu facetowi rację, chleb z rodzynkami to strzał w dziesiątkę! Mniam, właśnie przed chwilką testowałam hehe

DT, 19.05. 2013 Trening interwałowy.



+ 6 minut rozciąganie

Plus dzisiejsze pomiary, dzisiaj wykonane idealnie wg obrazka z regulaminu.


Miska na dzisiaj:
- trochę mi się grube kromki chleba ukroiły a szkoda było odkrajać ;P no i nabiły ww



Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-05-19 20:04:59