Spartakus94 - Gdy ty nie ćwiczysz ktoś inny trenuje by skopać ci dupę

Trening: http://www.fitgeek.pl/2013/02/12/podstawowy-trening-pompki-kalistenika-i-street-workout/
3x 3 minuty skakanka

dieta:
9.00 1 posilek - 4 jajka, pół bułki pszennej z sałatą. plasterkiem szynki i ogórka
11.20 2 posilek - kawa, słodka bułka, pączek
14:40 3 posilek - zupa z makaronem, kotlet drobiowy, ziemniaki, szparagi
19:30 4 posiłek - kotlet drobiowy, ziemniaki, szparagi
22.00 5 posilek - bedzie twaróg z mlekiem i owocem

do tego od dzisiaj suplemacja bcaa ze sklepu sfd przed i po treningu

2 x plecy, nogi po plecach? Rozpisz caly ten plan bo to moze jakas lipa byc

Jeszcze nie mam plany całkiem rozpisanego, bo co chwile cos w nim zmieniamy. Powiem jak to ma ogólnie wyglądać.

pon: mma
wt: plecy, nogi (tylko ten trening tak wygląda, że jego podstawą są ćwiczenia kalisteniczne a z siłowych tylko MC, wioslowanie i przysiad)
śr: mma
czw: brzuch, skakanka, cos tam jeszcze sie doda
pt: mma
sb: klata, barki (również najpierw ćwiczenia kalisteniczne, a nich tylko wyciskanie i na każdy akton barów 1 ćwiczenie)

Chcę żeby ten trening był odskocznią od typowego treningu kulturystycznego i zobaczyć jakie efekty będą gdy skupię się na ćwiczeniach z własnym ciałem. podstawą treningu będą: podciągania, pompki, pompki na 1 ręce, pistolety (przysiady na 1 nodze), dipsy, unoszenie prostych nóg na drążku, chcę się nauczyć robić pompki na rękach, jeszcze jakieś ćwiczenia pewnie dojdą do tego.

Wydaje mi się, że mam zbyt głęboką lordozę, prawdopodobnie to jest przyczyną wystającego brzucha, ostatnio też czułem leki ból w prostownikach pleców i nie wiem czy to nie jest powiązane. Jutro idę do przychodni po skierowanie do ortopedy. Mam nadzieję, że da się to skorygować. Wczoraj i dzisiaj treningi opuszczone, bo trochę roboty przy łopacie miałem.

Pani doktor nic nie poradziła, stwierdziła, że jestem za stary żeby naprawić tą wadę kręgosłupa. Nie dostałem też skierowania. Spróbuję sam coś na to poradzić, będę śmigał na basen. Dzisiaj już pierwszy raz byłem i myślę, że zawsze jak będę miał czas to popływam sobie. Dodatkowo spalę dość dużo kalorii.