Nierozwijająca się klatka piersiowa.

z zywieniem nie jest najgorzej, mam diete, wiec jakos leci. na bicepsa nie narzekam, na trica tez nie, tylko z ta klatka mam problem . ;/

Może napiszesz ile ćwiczysz i jakie suple brałeś?

Cwicze od sierpnia, i póki co jestem na drugim cyklu kreatynowym.

Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2013-05-17 19:36:14

Nie dojrzałeś do kreatyny, rozpisz diete, daj filmy jak wykonujesz ćwiczenia na klatke, zapewne dieta i technika leży, bo po Twojej sylwetce nie widać byś kiedykolwiek był na siłowni, a wrecz przeciwnie, wygladasz jakbys byl czestym gosciem w restouracjach z szybkim jedzeniem. Kreatyna to nie jest magiczny środek który da efekty jak trening, dieta i wszystko inne leży. Plan śmieszny, na takim planie nic nie zbudujesz i zapewne technika leży we wszystkich ćwiczeniach.
Taka szara rzeczywistość.

1.Omlet: 2 jaja, 5 łyżek płatków owsianych, garść rodzynek, łyżeczka oliwy
2.2 kromki chleba pełnoziarnistego z serem żółtym (szkoła)
3.Pół piersi z kurczaka z torebką ryżu brązowego
4.Serek wiejski z kromką chleba pełn. lub jogurt nat. z muslie
5.Szklanka ugotowanego makaronu pełn. z kostką twarogu chudego i garścią rodzynek.

Dieta jest jaka jest. Za bardzo nie mogę jej zmienić, a co do filmików to obecnie nie posiadam żadnego sprzęty by to nagrać.
A co do planu, to czy mógłby mi ktoś ułożyć takowy? Cwiczę w praktycznie domowych warunkach, jest tylko ławeczka, modlitewnik, gryf prosty, łamany i hantle. Nie ma żadnych maszyn ani nic takiego . ;/

Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2013-05-17 22:28:38

Lol ! To ty ćwiczysz około 9 miesięcy i tak wyglądasz coś cienko Ci idzie. Więc może zrób od nowa trening i ułóż dietę a my Ci w tym pomożemy ;] Poczytaj podpięte tematy dla juniora i ułóż jak najbardziej potrafisz.

skad wiesz z czego startowal?

z czego by nie startował to i tak na taki okres nic nie jest ruszone...

Powiem wam, że póki co to i tak dosyć wiele osiągnąłem. Wcześniej ważyłem 82kg, teraz waże 71kg. Troche spadło fatu. Zapomniałem jeszcze dodać, że w dni nietreningowe biegam 40min. : D

Forcer

z czego by nie startował to i tak na taki okres nic nie jest ruszone...

Gdybys zobaczyl moje foty po pol roku cwiczen to tez bys napisal ze nic nie jest ruszone, a tak na prawde spadlo 24kg fatu, wiec zanim nie zobaczysz zdjec porownawczych nie komentuj