MASA 16latka

Witam !

Mam 16 lat , 178 cm wzrostu , waże 68 kg , w bicepsie ma 34 cm i biorę 80 kg na klatke . Czy według Was do dobry wynik ? Co mogę brać żeby zwiększyć swoję mase i efekty na sztandze .

Ja się nie będę wypowiadał na temat drugiej części, ale wg mnie jak na Twój wiek, wzrost i wagę 80kg to bardzo dobry wynik. :)

80kg w wl i w martwym 100kg to nic, a nóg pewnie nawet nie trenujesz? pytasz co mozesz wziac? dietanabol i treningosteron, to pierwsze 7 dni w tygodniu, to drugie 3-4 dni w tygodniu

Maćko

80kg w wl i w martwym 100kg to nic, a nóg pewnie nawet nie trenujesz? pytasz co mozesz wziac? dietanabol i treningosteron, to pierwsze 7 dni w tygodniu, to drugie 3-4 dni w tygodniu

Chłopak ma dopiero 16 lat, spokojnie. Wyniki są nie najgorszę. Ćwicz dalej, z czasem będziesz osiągał co raz większe wyniki. Trening typowo na siłę i odpowiednia dieta. Nie rozumiem gdzie Ci się śpieszy? Mam 16 lat dopiero.. Maćko, takie rady to nie w tym dziale i nie do kolesia, który ma 16 lat.

Jaką diete polecacie ? Czy zacząć brać już w tym momencie kreatyne ?

Nie masz diety? To podstawa, wtedy się masa zwiększy. Skoro Twój staż to więcej niż pół roku, kreatyna może być

Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-14 16:35:33

dieta to pojęcie szerokie ... wszystkie diety "kartkowe" typu 6 posiłków dziennie wyliczone do grama i przestrzeganych wedle rozpiski odpuść sobie , bo po pierwsze to są rzeczy dla "dorosłych" trenujących i profesjonalistów , jako dzieciak pewnie jadasz w domu co mama da jak przeskoczysz pewien etap to i na to przyjdzie czas ... staraj się jeść jak najwięcej jak najbardziej jakościowego jedzenia w miarę regularnie ( coś niecoś na początek znajdziesz w dziale odżywianie ) co do kreatyny nie bierz jej bo nawet nie wiesz co to jest i jak działa , jak byś wiedział pytania by nie było ... a jak myślisz sobie że za dużo czytania i nauki i oczekujesz gotowych odpowiedzi to odpuść sobie ( przeczytanych art. na forum 3 ... wniosek ... leniuszek z ciebie )

szczerze to za szybko zaczynasz,oby się na twoim dalszym rozwoju nie odbiło,ale co do wyniku to znakomity.

Jedz według swojego zapotrzebowania ktore obliczysz a masa sama przyjdzie

Nawet ciut więcej niż potrzebujesz i powinno ładnie wchodzić. :)