Powrót - redukcja pod okiem Obliques

Witam po trzech dniach nieobecności.
w poniedziałek wieczorem dostałam gorączkę i zapalenie gardła gotowe.
Więc całe 3 dni bez treningu. Kuruję się tabletkami do ssania i ibupromem przy gorączce.
Ja nie wiem co się dzieje??? Łapie wszystko jak gąbka.
Cały tamten rok było jako tako. Częste przeziębienia ale przechodzone, niewyleżane - dużo pracy, mało czasu, ale jakoś funkcjonowałam. W styczniu tego roku dostałam bardzo wysokiej gorączki i wywaliło mi węzły chłonne. Okazało się w badaniach, że to mononukleoza!
I od tamtego czasu cały czas coś się czepia to jakaś paranoja.
\miskę trzymam czysto , ale jest tego mało. Nie mam na nic ochoty.

A dopiero co Iza pisałyśmy, że muszę się trzymać od chorób z daleka

o mama mia spisze na priv co mozesz kupic jakby co

Dzięki wielkie oby pomogło

Aniu zdrówka wracaj szybko.

Dzięki Amadi. Najchętniej to już dzisiaj bym wróciła ale gorączka nie pozwala. Obserwuję Ciebie i zazdroszę spadów

No i powracam.
Co prawda po prawie 2 tygodniach bez wpisów, ale miska i treningi były. Nie za bardzo miałam czas na wypiski ale już się poprawiam.

Miska dzisiejsza:

no

A teraz trening
Rozgrzewka 5 minut orbiterek bo wszystkie bieżnie zajete

1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt.

8x26kg -
8x26
8x26
7x 26
7x 26 kg.
Tydzień temu już wskoczyło 26 kg.
Spróbowałam 30 kg no ale porwałam się jak szczerbaty na suchary - nie ta liga


2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 powt.

12x10kg -
12x10kg
12x10kg
10x10 kg
Próbowalam 12 ale nawet nie wybiłam do góry

3. Rozpiętki 3x 10-12 powt
12x 5kg,
12x 5kg
10x 5kg


1. Przyciąganie drążka dolnego 5x 6-8 powt.
8x 38kg
8x38
8x38kg
8x40 kg
7x 40kg


2. Ściąganie drążka górnego 4x 10-12 powt.
12x35kg,
12x35
9x35kg
9x 35kg

3. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x8-10 powt.
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
10x12,5kg


Aero - 25 minut - 10 minut orbiterek i 15 bieżnia.

Łapska dzisiaj nie współpracowały cholery jedne, ale będzie lepiej.

Do miseczki jeszcze doliczyć trzeba warzywka: sałata, papryka czerwona, brokuł i zapomniałam wpisać o 4 malutkich kawałkach ananasa w puszcze do sałatki.

te ostatnie serie to jest twój max czy sie zatrzymujesz, proszę bys przynajmniej ostatnie serie w tej chwili robiła tyle ile uda ci sie zrobić do upadku mięśniowego

Nie, nie zatrzymuje sie bo ma byc np. 8 powtorzen w serii tylko probuje walczyc do konca i w ostatnich serie naprawde wkladam duzo wysilku. Dochodze do momentu w ktorym czuje, ze nie dam rady wiecej, albo jak widze, ze pierdziele technicznie ostatnie powtorzenia.