Mam problem z duza iloscia tluszczyku na brzuchu i jego okolicach na boczkach sporo jest. Dlatego zdecydowalem sie na ta diete
Waga 77
wzrost 176
Wiek 20
Cel: Wagowo nie chce zejsc ponizej 73/74 celem jest pozbycie sie tluszczu a jest jego duzo, i zastapienie to miesniami. Cel konkret ale sadze ze z wasza pomoca sie uda.
Warzywa: rano do jajek zawsze ogorki, a do 2 pozostalych posilkow brokuly/marchewka/ogorki/pomidor.
W dni trenignowe bede jadl dodatkowo banana jest w licozny w diete, a w dni w ktorych nie bede cwiczyl nie bedzie bana, za to moze jablko dam ma o polowe mniej wegli niz banan wiec powinno byc ok.
Zalezy mi rowniez zeby dieta byla zdrowa, nie chce schudnac a przy tym zeby zdrowie ucierpialo.
Prosze o opinie, sugestie itd itd
Bialka dalem ok. 2,2g na kg masy ciala
Wegli dalem ok. 2.9g na kg masy ciala
Tluszcze ok. 1.6g na kg masy ciala
Ps :moje zapotrzebowanie to ok. 2900kcal
a i martwi mnie troszke to ze az tyle tluszczy mam w poszczegolnych posilkach szczegolnie rano:)
Zmieniony przez - Lenoxx w dniu 2013-05-12 21:07:29