Staż treningowy: 6miesięcy z czego od 2 miesięcy metoda 15/10/5
Suplementy przed i po treningu po 40g CARBONOX i po 20g SWEET WHEY.
Wymiary wyjściowe:
waga: 85,5kg (na czczo)
bic: 36.5 cm
tric: 32.5 cm
pas: 89.5 cm
udo: 59.5 cm
łydka: 40.5cm
klatka wdech/ wydech: 102/105.5 cm
W sobotę, 11.05.2013 rozpocząłem odżywianie metoda jem/nie jem.
Pierwszy posiłek o 10:30
180g parówki wieprzowe
kromka chleba 40g z margaryną 10g
kcal: 748
B 19g
W 17g
T 68g
drugi posiłek ok. 14:30
250g gotowanej piersi z kurczaka
80g białego ryżu
40g papryki w occie
kcal:
B 61g
W 77g
T 4g
z racji pierwszych dni nie wytrzymałem i wizyta u rodziny skutkowała kawałkiem ciasta :/
kolacja o 19:00
150g twarogu półtłustego
1x parówka
10g oliwy z oliwek
kcal: 730
B 60
W 14
T 48
Niedziela
11:30
4x parówka
10g margaryna
40g kromka chleba
kcal: 981
B 21g
W 86g
T 34g
14:00
80g ryżu
230g gotowanej piersi z kurczaka
50g surówki
kcal: 669
B 75g
W 52g
T 17g
18:00
75g twarogu półtłustego
5g oliwy z oliwek
kcal: 381
B 44g
W 17g
T 15g
i tu znowu chwila zapomnienia u rodziny, trochę węglowodanów
Jeżeli źle trafiłem z tematem proszę o przeniesienie.
Temat został stworzony dla wspomagania samokontroli i wytrwałości, komentarze mile widziane :)