Jakie białko brać (50kg)

Witam. Mam 18lat, 170cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałbym się dowiedzieć jakie białko czy też inne odżywki mogę kupić, żeby przytyć i urosnąć.

Zacznij sobie od wyliczynie zapotrzebowania kalorycznego, a następnie ułożenia diety zgodnie z ogólnymi zasadami żywienia. Przy takiej masie nie potrzebujesz dodatkowych źródeł białka z suplementów. Wystarczy dobrze jeść.

rowniez wydaje mi sie ze nie potrzebujesz zadnych dodatkowych suplementów bo przy tej wadze wszystkie potrzebne skladniki dasz rade dostarczyc sobie z pozywienia. spróbuj wyliczyc sobie zapotrzebowanie a nastepnie pogłówkuj nad dieta

stosowałem różne diety i nic nie pomogło. nie jestem w stanie przytyć naturalnie.

najwidoczniej byly zle ulozone, skoro nie potrafisz na nich przybrac. opisz przykladowa diete swoja

ale oprócz diety polecasz jeszcze jakieś białko? i mogę normalnie zacząć chodzić na siłkę?

Bialko to nie cudowny srodek to tak samo jakbys zjadl kawalek miesa. Oblicz swoje zapotrzebowanie i uloz diete z bilansem dodatnim 300-500 kcal gdy waga nie bedzie szla dodawaj kcal. Bialko nie jest najwazniejszym elementem diety masowej. Daj na poziomie 2 g na 1 kg masy ciala. Wiecej tu poczytasz jak sie za to zabrac https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Tu obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Tu posilki wrzuc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zrob screena i wrzuc tu do poprawy.
Na silownie mozesz normalnie chodzic