BIALKO I WEGLOWODANY

Witam
NIech ktos napisze jak sie orientuje ile potzreba bialka a ile weglowodanow na 1 kg ciala ???????????????

Z gory wielkie dzieki

ile potzreba bialka a ile weglowodanow na 1 kg ciala

NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK ZALECANY STOSUNEK WW/BIALKO
TO KWESTIA INDYWIDUALNA ORAZ PREFERENCJI
JEST ZALECNA ILOSC BIALKA TO 1,5- 2,2 G NA KG CIALA
ORAZ MIN 25-30% KALORII W DIECIE ZE ZDROWYCH TLUSZCZY
WIECEJ W AD - ZAPRASZAM

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

co chcesz osiagnac masa ? rzezba ?wytzrzymałosc ?...

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

B 2,2g/kg
T 1 g/kg
W zależy od celu treningowego i od przemiany materii,ilość powinieneś ustalić sam
xl

a jeśli jest ektomorfikiem to można 2,7-3 g\kg masy (białko)węgle 6g\kg tłuszcz 1-1,5 g\kg

bo troche wiecej białka nie zaszkodzi


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

ZASZKODZI!
wiecej bialka spowoduje przyspieszenie metabolizmu!

Pozatym zeby zsyntezowac 1g bialka potrzeba 24kcal z innych zwiazkow organicznych
Proponuje
Bialko: 2g/kg
WW: 8g/kg
Tluszcz: 1g/kg (lub wiecej, a obetnij z ww pamietajac, ze 1g ww to 4kcal a 1g tluszczu to 9kcal)


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

to ja mam problemy zeby jesc 4-5 g ww

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

to jakis cienki jestes
pamietam jak robilem sobie wstrzas dietowy (:P) to przez 3 dni jadlem 10g/kg


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

ej a ja robie błąd jedząc białka 2,7 g na kg węgli około 8g na kg i tłuszcz często do dwóch dochodzi na kg

jestem ektomorfikiem ćwicze 7 miesiecy i waże 62 kg


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

a wiec mi chodzi o mase i mam slabe sklonnosci do nabierania masy wiec jakie najlepiej proporcje aha i jeszce jaka jest jakas dobra odzywka ww-bialkowa jak jest jakas stronka do poczytania to bylbym wdzieczny :d

sproboj proporcji, ktore podalem...
jezeli dieta, ktora stosujecie (oczywiscie odpowiedni okres czasu) nie przynosi rezultatow to czas na zmiany



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-24 21:35:49

a odpowiesz mi czy to jest błąd

ej a ja robie błąd jedząc białka 2,7 g na kg węgli około 8g na kg i tłuszcz często do dwóch dochodzi na kg

jestem ektomorfikiem ćwicze 7 miesiecy i waże 62 kg

plis o odp


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977