Co mogę przyjąć po wysiłku fizycznym ?

Witam!

Uprawiam sport, 2x w tygodniu chodzę na basen i 2x w tygodniu jeżdże dość sporo rowerem.

Po wysiłku fizycznym zamiast np. pić wodę, albo jeść pomarańcze czy ciastka wolałbym przyjąć np. małą porcję białka.
Dotychczas zawsze do 40min po sporym wysiłku brałem WPC Protein Plus, żeby dożywić zmęczone mięsnie, czy jest to dobre rozwiązanie ?


Dzieki za Wasze sugestie !

taki wysilek to nie wysilek nic nie musisz brac wystarczy sie zdrowo odzywiac. pozatym basen to odnowa biologiczna bardziej;)chyba ze plywasz zawodowo w co watpie pzdr

bialko ok ale pomyśl również o węglowodanach - carbo

Dzieki za odpowiedz! W temacie odżywek, niestety jestem noga, bo raczej uprawiam sport rekreacyjnie, ale zawsze dobre i to :) A czy mógłbyś podpowiedzieć jakie carbo wybrać i czy stosować wespół z białkiem czy osobno ?


Dzięki!

Zmieniony przez - JusticeF w dniu 2013-05-12 13:32:18

np
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
możesz w jednej porcji mieszać

OK, skoro w jednej porcji to chyba wezme naturalny HITEC Carbo Pur, przez co lepiej bedzie sie mieszac ze smakowym białkiem, na minus jedynie mniej Leucyny niż w Leucine Carboplus :/

może być

I ostatnie pytanie jak już mam okazję, czy mógłbyś podpowiedzieć do ilu minut najdłużej po wysiłku mogę brać ten zestaw Białka z Carbo ? Pozdrowienia

nie musisz pić za każdym razem carbo+białko
po samym treningu może być tylko carbo do ok 30min
białko lepiej dostarczać z pożywienia
jeżeli będą duże braki to wtedy pijesz odżywkę

Skoro mówisz, że łączenie białka i carbo tylko wg zapotrzebowania, to zapewne lepiej bede musiał kupic smakowe Carbo, skoro mam pić je osobno :)

Najwyzej jezeli zajdzie potrzeba wypicia obydwoch tj. bialka i carbo, wypije każde z osobna jeden po drugim.



Pozdrowienia

Albo bulka jakiegoś 50/50 przydzwoń .

A jakie jest dokładnie zestawienie składników w tym bulku ? :)