...
Napisał(a)
Chętnie posłuchał bym twoich rad ale za bardzo nie mogę sobie pozwolić na zmiane.
...
Napisał(a)
Trening :
Trening udany, trwał nieco ponad godzinę, najbardziej zdenerwowało mnie to, że nie byłem na siłowni tylko.. w stodole, wziąłem coś zamiast sztangi i sztangielek, jakoś dałem radę.
Suplementacja :
5g monohydratu pół godziny przed treningiem i 5g bezpośrednio po.
Ocena dnia :
Cały dzień czułem się śpiący, nawet teraz, trzeba iść spać bo rano trzeba wstać
Dieta :
Trening udany, trwał nieco ponad godzinę, najbardziej zdenerwowało mnie to, że nie byłem na siłowni tylko.. w stodole, wziąłem coś zamiast sztangi i sztangielek, jakoś dałem radę.
Suplementacja :
5g monohydratu pół godziny przed treningiem i 5g bezpośrednio po.
Ocena dnia :
Cały dzień czułem się śpiący, nawet teraz, trzeba iść spać bo rano trzeba wstać
Dieta :
...
Napisał(a)
Kurdę. Nie daje rady. Myślałem, że uda mi się. Powinienem ten dziennik założyć wcześniej. W piątek nie robiłem treningu. Robię sobie tydzień przerwy i zobaczę ile na klate wezmę.. wogóle nie ma czasu na nic. Zawiedziony jestem efektami.. Mam zastój.. Ale nie poddam się i wytrwam . Tydzień przerwy od treningów to robienie sprzętu i przygotowanie się do jakiś aerobów i biegania. Zacznę dietę redukcyjną. Przez ten tydzień będę jadł jak najwięcej. Nie patrzę co, kiedy, ile . Wczoraj zjadłem 3700 kcal, z czego 130 białka, 120 tłuszczy a reszta węglowodany. Ciekawe czy teraz przytyje. Może coś się ruszy waga? Jeśli ktoś chce to niech zamknie dziennik, jeśli nie to napewno tu wrócę. Dodam zaraz zdjęcie z teraz . Od 6 maja zaczynam split na rzeźbę. Z dietą i bez odżywek. Pozdrawiam ;)
...
Napisał(a)
Nie ma co, wp*****lałem ile mogłem i nie przytyłem, wróciła moc, będzie dieta tylko kasy nie dostałem, będę pisał na bierząco co robię i wogóle wszystko, mam nadzieję, że będzie trochę odzewu bo wcześniej to nic :/
...
Napisał(a)
DaY 1
Zaczynam swoją przygodę od początku !
Zero op*****lania się, ostro jedziemy !
Będę robił to co mogę i dam z siebie wszystko ..
Zacząłem od biegania, zatem dzisiaj biegłem przez 30 min bez postoju tylko 6 razy szedłem no i zrobiłem około 5/6 km.
Rozgrzewka była przed treningiem, około 20 min, bo dochodząc do pkt startu się rozgrzewałem. Ogólnie było dziś wysiłku troche bo i na W-F przez 35 min biegałem ostro no i 1 km pieszo do domu. Nie nudziłem się więc dzisiaj.
Zaczynam swoją przygodę od początku !
Zero op*****lania się, ostro jedziemy !
Będę robił to co mogę i dam z siebie wszystko ..
Zacząłem od biegania, zatem dzisiaj biegłem przez 30 min bez postoju tylko 6 razy szedłem no i zrobiłem około 5/6 km.
Rozgrzewka była przed treningiem, około 20 min, bo dochodząc do pkt startu się rozgrzewałem. Ogólnie było dziś wysiłku troche bo i na W-F przez 35 min biegałem ostro no i 1 km pieszo do domu. Nie nudziłem się więc dzisiaj.
...
Napisał(a)
DaY 4
Problemy z internetem ale nie z motywacją więc trzymam się wyznaczonego planu i o 18:00 będę ćwiczył, po treningu zdam relację i wpiszę ciężary, jestem bardzo zmęczony bo ciężko dziś robiłem ale nie będę odpuszczał sobie treningu, oo nie !
Problemy z internetem ale nie z motywacją więc trzymam się wyznaczonego planu i o 18:00 będę ćwiczył, po treningu zdam relację i wpiszę ciężary, jestem bardzo zmęczony bo ciężko dziś robiłem ale nie będę odpuszczał sobie treningu, oo nie !
...
Napisał(a)
1.Martwy ciąg 6x15/6x20/6x40/6x50/6x60/6x75
2.Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 6x1/6x2,5/6x5/6x7,5/6x10/6x15
3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 6x5/6x15/6x20/6x30/6x40/6x50
4.Pompki w podporze tyłem 6xMC/6xMC/6x10k+MC/6x15+MC/6x20+MC/6xMC
5.Wyciskanie sztangi wąsko 6x5/6x15/6x20/6x30//6x40/6x55
6.Francuskie wyciskanie sztangielkami 6/6x2,5/6x5/6x7,5/6x10/6x12,5
O to dzisiejszy trening, pobiłem rekord w wyciskaniu na klatkę -75kg, nie wiem jak to możliwe
2.Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 6x1/6x2,5/6x5/6x7,5/6x10/6x15
3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 6x5/6x15/6x20/6x30/6x40/6x50
4.Pompki w podporze tyłem 6xMC/6xMC/6x10k+MC/6x15+MC/6x20+MC/6xMC
5.Wyciskanie sztangi wąsko 6x5/6x15/6x20/6x30//6x40/6x55
6.Francuskie wyciskanie sztangielkami 6/6x2,5/6x5/6x7,5/6x10/6x12,5
O to dzisiejszy trening, pobiłem rekord w wyciskaniu na klatkę -75kg, nie wiem jak to możliwe
...
Napisał(a)
DaY 5
Biegał nie będę bo w-f x2 i teraz idę grać w piłkę
Czy to jest prawda co mówią? Bo trochę mi namieszali ..
Biegał nie będę bo w-f x2 i teraz idę grać w piłkę
Czy to jest prawda co mówią? Bo trochę mi namieszali ..
Poprzedni temat
Regulamin prowadzenia dzienników w dziale Junior
Następny temat
Od maja do urlopu by Happy Fubu
Polecane artykuły