Prośba o ocenę planu

Podciąganie nachwytem/wiosłowanie 3s *
Martwy ciąg 3s
Wyciskanie leżąc 3s
podciąganie podchwytem 2s
pompki z wąskim ustawem rąk 2s
* - zmiana co trening
Dobry czy nie.

Cel treningowy:Szerokość. Co to jest ?

Twój staż wynosi 7 miesięcy i układasz takie coś?

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj ciężary z jakimi ćwiczysz?

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-06 14:41:20

Masa miała być. Ćwiczę: MC/przysiad 40kg, WL 50 kg.

Jak wyglądało te 7 miesięcy na siłowni?

Skoro wyniki są takie kiepskie

Najpierw robiłem trening domatora, gdy zaczynałem to robiłem z 10 pompek, teraz w trzeciej serii wycisnę 6 razy 52kg. No i gdzieś na tym poziomie się, zatrzymałem, bo…
Potem jakieś wątpliwej jakości FBW, które suma sumarum nie dało dużych rezultatów. Zastosowałem się do rady forumowiczów aby ułożyć plan z podstawowych ćwiczeń. Jest zły?

Zmieniony przez - Orangensaft w dniu 2013-05-09 13:27:25

Może lepiej zrobić plan [Art] Pierwszy rok treningów??? Od którego etapu radziłbyś zacząć?

Twoje wyniki są naprawdę kiepskie jak na 7 miesięcy. Radziłbym Ci wziąć etap 3

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

OK, dzięki za pomoc.