Orangensaft

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

610

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2014 (16:38)

Data rejestracji 02.03.2012 (09:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Mój dziennik akurat jestem chory, więc zakładam dziennik. jadę z podwieszonym treningiem mawashiego z pewnymi modyfikacjami. plan wygląda tak: podciąganie nachwytem szeroko/podciąganie podchwytem pompki: przysiady: uginanie rąk (20kg): pompki wąskie:	1	2014-05-06 16:41
Trening w domu	Podwieszony plan - podciąganie na początku hej, ze względu na kształt futryn drążek mogę zamontować tylko w piwnicy. czy mogę podwieszony plan wykonywać z wyłączeniem podciągania z obwodów - tj. przed treningiem, tyle serii ile potem obwodów? jakie odstępy czasowe pomiędzy seriami w	2	2013-09-28 14:43
Trening w domu	Co zamiast pompek na krzesłach? jadę wg podwieszonego planu, robię 4 serie po 12 pompek na krzesłach bez problemu, czy da się to ćwiczenie jakoś utrudnić, ew. zamienić na bardziej eksploatujące ćwiczone mięśnie? e: bo widzę, że mi przez to 2,5 miesiąca cycki ciutkę urosły i	13	2012-12-22 17:33
Trening dla początkujących	Mnie też rozk**** na maksa!!! zaczynam etap 3 wg [url=http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_treningów-t906985.html][art] pierwszy rok treningów[/url]. dzisiaj ćwiczyłem 4x12p: [code] 1.przysiad 12kg 2.wyciskanie 40kg 3.martwy ciąg 30kg 4.military press 14kg	12	2013-05-11 21:54
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu podciąganie nachwytem/wiosłowanie 3s * martwy ciąg 3s wyciskanie leżąc 3s podciąganie podchwytem 2s pompki z wąskim ustawem rąk 2s * - zmiana co trening dobry czy nie.	7	2013-05-06 13:57
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego cześć, czy taki plan będzie dobry i dlaczego? [quote=ja]brzuch: brzuszki 3s nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: podciąganie/sciąganie na wyciągu 3s klatka: wyciskanie sztangi na prosto 3s barki: wyciskanie sztangi zza glowy	10	2013-01-20 16:14
Trening w domu	Trening domatora - liczba podciągnięć nie zmienia się cześć! zacząłem trening domatora, w tym tygodniu dokładam czwartą serię (ćwiczę półtora miesiąca, ale miałem tydzień przerwy chorobowej). generalnie trening mi się podoba (tu podziękowania dla jego autora!!!), wszystkie ćwiczenia wykonuje mi się	45	2012-11-12 12:00
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - modyfikacje nie znalazłem tematu z utrudnieniami treningu dla początkujących. zatem zakładam swój. nie będę tutaj pisał pompatycznie o chęci pomocy początkującym, bo sam nim jestem i zamierzam też skorzystać na tym wątku, ale zacznę choć trochę sam. zasadniczo	4	2013-01-04 00:44
Trening w domu	Zrzuciłem kilka kilogramów - czy to dobrze cześć, robię systematymatycznie (o ile to możliwe): http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html - przy czym nie przeskakuję od razu z ćwiczenia do ćwiczenia w obwodzie, bo jeśli nie odpocznę choćby dwudziestu	18	2012-12-06 12:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mnie też rozk**** na maksa!!!	2013-05-25 16:07
Trening dla początkujących	Mnie też rozk**** na maksa!!!	2013-05-24 00:03
Trening dla początkujących	Mnie też rozk**** na maksa!!!	2013-05-20 22:24
Trening dla początkujących	Mnie też rozk**** na maksa!!!	2013-05-19 20:25
Trening dla początkujących	Mnie też rozk**** na maksa!!!	2013-05-19 18:57
Trening dla początkujących	Mnie też rozk**** na maksa!!!	2013-05-18 13:21
Trening dla początkujących	Mnie też rozk**** na maksa!!!	2013-05-16 15:07
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-05-11 14:43
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu	2013-05-10 13:57
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-05-10 13:56
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu	2013-05-10 13:55
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu	2013-05-09 13:22
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu	2013-05-06 18:43
Trening dla początkujących	FBW, prawidłowe ?	2013-04-29 14:11
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2013-04-28 00:23
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2013-04-13 20:14
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2013-04-03 12:43
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2013-01-22 11:46
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2013-01-20 17:17
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2013-01-18 22:18
Trening w domu	Trening domatora - liczba podciągnięć nie zmienia się	2013-01-05 21:42
Trening w domu	Trening domatora - liczba podciągnięć nie zmienia się	2013-01-04 22:39
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - modyfikacje	2013-01-04 22:37
Trening w domu	Trening domatora - liczba podciągnięć nie zmienia się	2013-01-04 15:29
Trening w domu	Trening domatora - liczba podciągnięć nie zmienia się	2013-01-04 01:00
Trening w domu	Trening domatora - liczba podciągnięć nie zmienia się	2013-01-03 13:14
Trening w domu	Zrzuciłem kilka kilogramów - czy to dobrze	2013-01-02 14:01
Trening w domu	Trening domatora - liczba podciągnięć nie zmienia się	2013-01-01 22:19
Trening w domu	Co zamiast pompek na krzesłach?	2012-12-30 17:46
Trening w domu	Zrzuciłem kilka kilogramów - czy to dobrze	2012-12-30 17:45