Crossfit w domu.

Witam Was!
Mam 19 lat, ćwiczę sztuki walki od 5 lat(K1,boks,muay thai).
Chciałbym zacząć ćwiczyć crossfitowo,ponieważ wielu ludzi mi to polecało z mojego otoczenia,jednakże,finanse pozwalają mi ćwiczyć w domu.
Dlatego piszę do Was wszystkich o poradę.
Mój dostępny sprzęt to:
-kółka gimnastyczne,
-poręcze do pompek,
-poręcze stacjonarne,
-hantle(2x po 8kg),
-piłkę szwajcarską,
Finanse,może niedługo będą na zakup dodatkowego sprzętu.
Chciałbym poprawić wszystkie aspekty w sobie,tak dobrać trening by rozwijać się wszechstronnie.
Dziś zrobiłem trening taki:
burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy
napisany przez Morales_37.
Zrobiłem 8 obwodów takich.

"Mam 19 lat, ćwiczę sztuki walki od 5 lat(K1,boks,muay thai). "

ile razy w tygodniu ?

Jak najbardziej możesz wystartować z jakimś prostym program z obciążeniem własnego ciała .

Wczoraj się spieszyłem i nie zamieściłem wszystkich info :(
3 razy w tygodniu ćwiczę :) I Chciałbym tak z 2-3 razy w tygodniu ćwiczyć crossfit. Z obciążeniem własnego ciała jak najbardziej mi pasuje,tylko mam pytanie czy podciąganie na kółkach gimnastycznych może zastąpić drążek? Pytam,ponieważ w rozpiskach jest a podciąganie na kółkach jest o wiele trudniejsze...
Jaki program byś Proponował?:)
Z góry dziękuje za pomoc ;)
Pozdrawiam.

podciąganie na kółkach jest o wiele trudniejsze - fakt , jednak nie pytaj mnie czy to może być zamiennikiem tylko samego siebie ! .

Co do programów , wystarczy spojrzeć w podwieszone

Rozpocząłem trening Crossfit od Angie,tylko z tym,że robię wszystkiego po 50,ponieważ muszę załapać te bujanie się i wskakiwanie na drążek.
Mam pytanie,teraz będę miał dostęp do siłowni(wyposażonej we wszystko), i Chciałbym robić crossfit wg. schematu:
czw-Gymnastic,bodyweight exercises+weightlifting,powerlifting,
pt-Cardio+gymnastic+weightlifting,powerlifting
sb-Cardio+gymnastic
nd-weightlifting,powerlifting

Czytałem dużo o WOD, i nie wiem jak najlepiej ułożyć do takiego schematu treningowego ćwiczenia? Czy robić 3-4 WOD z obciążeniem własnego ciała,a dopiero później brać się za ciężary?

Zmieniony przez - Osaka w dniu 2013-05-07 07:27:37

Zamierzasz połączyć 4 wymagające WODy w tygodniu z 3 treningami sw?

Przemyślałem dziś to i chciałbym robić po 2,max 3 WOD-y,jednakże piszę tutaj by jakoś to dograć i spytać ludzi co na tym się znają...

https://www.sfd.pl/CrossFitowe_ABC-t855683.html

Odsyłam do podstawowej terminologii .

Więcej czasowo czy ilościowo nie znaczy lepiej .