17 lat jak trenować, co zrobić aby lepiej wyglądać

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

nie mniej, obliczasz zapotrzebowanie, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a potem rozpisujesz pod to dietę, z wyżej podanego linku. OD tego odejmij coCi wyjdzie 300/400 kcal na początek

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

szyna36

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 61

Myślicie że z dobrze ułożoną dietą i bieganiem 3 razy w tygdniu 30-45min do wakacji można osiągnąć jakiś widoczny efekt?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

No licz 0.5 do 1kg na tydzien bedziesz tracil, wiec cos tam bedzie widac

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Ziemiak20

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 480 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7198

Nie liczyl bym na cuda ale jak bys sie za siebie zabral to na 2014 juz mozesz byc apetycznym kaskiem dla plci pieknej

Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-05-06 22:46:16

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

j/w, na lato 2014 na 100% beda efekty .p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

szyna36

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 61

Dla płci przeciwnej to ja samym "gadaniem: jestem kąskiem xd, po prostu chce sam od tak wziąć się za siebie, mam w szkole basen głupio wyglądam przy kumplach chudych jak wióry. ;D

...