Problem z biodrami podczas biegania ?

od 3 tygodnie biegam około 2 000m truchtem momentalnie na chwile przyspieszam, chce wyrobić sobie kondycje na poczatek.
Ale od tygodnia mam problem z biodrami ogónie pracuje dizycznie nie zawsze ciezko mam w pracy a zawsze po niej biegam.

Od tygodnia mam problem z biodrami odczuwam ból podczas biegania od samego poczatku po chwili tak jak by troche ustąpił ale jak przebiegne 2 000m to dzis mi normalnie nogi omdlały !

Wiec postanowiłem napisać posta i poradzić sie osób które posiadaja owa wiedze na ten temat co to może być ?

Wiem że za duzo waże ale staram sie teraz zrzucić.

czy można jakoś zniwelować ból czy jest to raczej uwarunkowane dość dużą wagą ?

Waga 112 Kg

Wzrost 198 cm

może dlatego że nie stosuje ćwiczeń rozciągających?

Rób skręty tułowia, wymachy biodrami itd. biodra zawsze do przodu podczas biegu

jakie cwiczenia konkretnie zastosowac na rozciagniecie przed biegami aby nie bolały i nie uległy jakiejs kontuzji ?

Myślę, że typowa rozgrzewka i podstawowe ćwiczenia rozciągające np. skrętu tułowia.

znalazłem rozgrzewke i zamierzam zastosować ćwiczenia dotyczce biodr ale dopiero w srode bo musze sobie zrobic przerwe.Wydaje mi sie żę za czesto odrazu i za długie dystanse zaczołem pokonywać jak na początkującego.

może ktoś bedzie mial podobny porblem wiec podaje linka do rozgrzewki :

http://marszalek-osteopatia.pl/15922/11922.html 

jesli ktos ma jakies ciekawe ćwiczenia to chetni skorzystam ?

rozgrzewka najwazniejsza 30 minutowa, stosuj diete i L karnityne kup w sklepie SFD.. biegaj spokojnie

polecam czytac www.bieganie.pl