czipsy kiełbasa spala sie masa Redukcja na IF

Wyeb te cole wszystkie, chemiczna chuynia. Napij sie wody w to miejsce. Na angielskich googlach masz pelno czego ile zawiera cola light.

"Byłem tak nie wyspany że rano musiałem dac klina XD i wypiłem 3 łyzeczki kawy"

Kapitanie Wodka nie wypadalo by wytlumaczyc mlodzierzy co to znaczy klin?

Jak widze wszelkie iksde to mi sie odechciewa drazyc temat.

Usgorn-Klin taka metaforka ;p wiem co to choc alkohol spożywam bardzoooo rzadko, nie pale nic wiec nie jest zemna jeszcze tak zle
Sok - ja tez fuu naabial ale zjedzenie 30 dag + kurczaka w 1 posilku brzydzi mnie i tak a jak jem tylko raz dziennie to kilka źródeł białka dałem
Kapitan wódka-nie pij wódki iksde
[ twaróg miksuje w blenderze na turbo speed i mam dosłownie wode nawet 1 ziarnka nie czuc zatykam nos i wlewam w gardziel potem tylko ocieram usta scierka spluwam do zlewu i po tym procesie delektuje sie białkiem które wchłania sie w miesnie]

Cholera też zauważyłem że zadużo pisze ;p / xD itp ale jakis nawyk po fejsie/gg mnie złapał rozumiecie choroba 21 wieku
Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-06 16:56:45

Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-06 16:58:35

Zaraz dziennik poleci do kosza, bo nie ma tu żadnych wypisek z treningu, tylko //czcze gadanie// o testach sprawnościowych i pytaniach na egzaminie, coca coli itd.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-06 19:04:51

ojj będę zaglądał z ciekawości

KwlMasa - mieso to Bóg. wrzuc jakies wypiski z treningu jak powiada pandarek

Kilka źródeł białka- lazania, czokapik, brakuje jeszcze tortu.

okej jutro wypisze wszystko co robilem na silce z splitu 3 dniowego w połaczeniu klata+ bic /plecy+ tric/nogi+ barki pandarek jakbys czytał to napisalem że dopiero jutro ide na siłke specjalnie zacząłem dietę po 3 dniach trenigowych żeby mieć czas

[ nie chciałem juz 1/2/3 dnia próbować jak to sie cwiczy na pusty żołądek od 10+ godzin ;p ]

Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-06 20:51:36

Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-06 20:59:51

Dzien 5
200g twaróg-200
30 dag piers-300
6x kajzerka-900
30 dag rolada janosika-600-800
mleko-100
Klata+ biceps
4 x Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 26/28/30/32
4x wyciskanie sztangielek na ławce skosnej- 18/20/22/24
3 x Dipsy 11 powt/9/6
Brama 3 x
Biceps:
3 x Uginanie prostej sztangi - 29/34/39
3 x Uginanie hantla w podporze o kolano- 10/12/12
3 x Młotki - 12/12/12
Po 5 dniach diety na - kcal smieci + jabłczan kreatyny nie zauważyłem zmian w spadku siły oprócz hatnli płasko w których zrobiłem 2 powtórzenia wiecej niz zwykle czyli 6 a nie 4
Zawsze cwiczyłem na sztandze ale przeczytałem ze hantle lepsze i teraz łąduje tylko nimi klate z tym że na płaskiej sztandze dam rade zrobic 70/75/80/85 kg w powtórzeniach 10/10/8/5-6/ a na tych hantlach tak jak podałem wiec jakos słąbiej idzie mi z hantlami