Cykl z creatine xplode

Witam!

Na początek:

Wiek : 20 lat
Waga : 81-83 kg
Wzrost : 189
Staż treningowy: 11 miesięcy
Typ treningu: masa
Typ budowy: ektomorfik

Rozpoczynam obecnie swój drugi cykl kreatynowy i w związku z tym chciałem się dowiedzieć, czy jest on poprawny, czy też nie trzeba czegoś zmienić.



Poniedziałek
- przed śniadaniem 5-8g creatine xplode
- brak treningu

Wtorek:
- przed śniadaniem 5-8g creatine xplode
- przed treningiem pełna miarka (46g) - MusclePharm Assault
- trening muay thai

Środa:
- przed śniadaniem 5-8g creatine xplode
- przed treningiem pełna miarka (46g) - MusclePharm Assault
- trening siłownia
- po treningu 5-8g creatine xplode

Czwartek:
- przed śniadaniem 5-8g creatine xplode
- przed treningiem pełna miarka (46g) - MusclePharm Assault
- trening muay thai

Piątek:
- przed śniadaniem 5-8g creatine xplode
- przed treningiem pełna miarka (46g) - MusclePharm Assault
- trening siłownia
- po treningu 5-8g creatine xplode

Sobota:
- przed śniadaniem 5-8g creatine xplode
- brak treningu

Niedziela:
- przed śniadaniem 5-8g creatine xplode
- przed treningiem pełna miarka (46g) - MusclePharm Assault
- trening siłownia
- po treningu 5-8g creatine xplode

Srode, piatek i niedziele jak dajesz Assault to daj tylko jedna porcje xplode bo w Assault masz 5 g kreatyny. Porcje 8 g dawaj xplode to wyjdzie kolo 5 g kreatyny czystej. Czy kreatyne wezmiesz przed czy po sniadaniu roznicy nie robi

w DT 10g kreatyny,w DNT 5g kreatyny wystarczy.
Spróbuj około treningowo kreatyne dawkować

Serio nie ma różnicy, czy przed, czy po śniadaniu? Po drugie, wiem, że trochę sporo sobie wyznaczyłem, ale półtora miesiąca temu byłem na CM3 i nie było praktycznie żadnych efektów :<

No serio. Kreatyna nie dziala doraznie. Zrob sobie tydzien ladowania tzn 20 g kreatyny dziennie a pozniej normalne porcje. Wtedy powinnes poczuc. Jak nie to bedzie to wina zlej diety albo bedzie to oznaczalo ze jestes w grupie na ktorych kreatyna nie dziala

to popraw dietę jak brak efektów było, aczkolwiek ja polecam w porach okołotreningowych kreatyne przyjmować

Okej, dostosuję się do tego. Dzięki za pomoc!