...
Napisał(a)
Venc1LqMogłeś zarzucić, link do porozmawiajmy o powtórzeniach Antosia. Ale rzeczywiście filmik łatwiej wchodzi początkującym, niż blok tekstu.
Sajnas, a tak jakoś mi się powiedziało.
https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777-s1.html
Masz rozpisaną ilość powtórzeń ze względu na ilość włókien czerwonych i białych. Sam Antoś napisał że to bardzo dobry temat.
W jednym z wywiadów Piotrkowicz mówił jak wygląda jego trening na redukcji i w czasie przed startem, mówił że stosuje duży ciężar i małą ilość powtórzeń by mięśnie nie straciły na twardości i siła nie spadała.
Temat Antosa z liczbą powtórzeń też oczywiście czytałem, jednak sam zobacz jak trenuje Antos, robi kilka cieżkich serii z dużym ciężarem i małą ilością powtórzeń i na koniec robi regresy gdzie daje mniejszy ciężar i wiekszą ilość powtórzeń. Wiec to co on napisał w swoim artykule stosuje tylko do regresów. A jeśli ktoś zaczyna dopiero interesować się siłownią to regresy na tym etapie zbędne.
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Początkujący z małą ilością powtórzeń 4-6 nic nie zdziała nie jest w stanie tak wyczuć i spompować mięśnia nie mówiąc o jego głębokich włóknach, zresztą trening na dużych obciążeniach dla kogoś kto nie ma dobrej techniki i jest na początku przygody z siłownią to prosta droga do kontuzji.
Co do Piotrkowicza to jest PRO skoro taki trening mu podchodzi to znaczy że dla niego jest dobry a nie dla ogółu, równie dobrze można tu napisać że Branch czy Coleman robią bardzo obszerne serie z dużym obciążeniem.
Micha jest ważna, ale gęstość i jakość mięśnia wyrabia się odpowiednią ilością powtórzeń i ćwiczeniami dobranymi tak by mięsień nabierał oczekiwanego kształtu.
Co do Piotrkowicza to jest PRO skoro taki trening mu podchodzi to znaczy że dla niego jest dobry a nie dla ogółu, równie dobrze można tu napisać że Branch czy Coleman robią bardzo obszerne serie z dużym obciążeniem.
Micha jest ważna, ale gęstość i jakość mięśnia wyrabia się odpowiednią ilością powtórzeń i ćwiczeniami dobranymi tak by mięsień nabierał oczekiwanego kształtu.
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...
Poprzedni temat
Samodzielnie zrobiony drążek
Polecane artykuły