Sajnas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

589

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2017 (17:16)

Data rejestracji 17.03.2013 (11:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siemanko. Moja dieta na redukcje. siemanko. napisałem sam dietę na redukcję. przybrało mi się troszku za dużo na brzuchu i teraz trzeba to zrzucić. jestem studentem i codziennie jeżdżę do szkoły 60km. tak wiec z kasą tez super nie jest ale dam jakoś rade. proszę o ocenę oraz jakieś	8	2017-01-02 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ulubione posilki. siema wszystkim. tak jak w temacie. jakie sa wasze ulubione posilki na sniadanie, przed treningiem i po treningu ??	11	2014-07-23 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Kreatyne. siema, na jakiej podstawie dziala kreatyna??	4	2013-08-01 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko . siema. co jest lepsze ryz bialy czy makaron, jesli chodzi o mase? dzieki za odp.	4	2013-05-23 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpietki. siema. rozpietki sa lepsze na atlasie czy hantelkami?	6	2013-05-20 23:08
Po siłowni, o siłowni	Dieta.. siema. jak to wygladalo u was z dieta. musieliscie sie zmuszac do zjedzenia odpowiedniej ilosci kalorii ze z latwoscia wam to szlo?? bo ja mam ogomne problemy z tym.	5	2013-05-15 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Silownia a wada wzroku.. siema, slyszalem taka wiadomosc ze przy cwiczeniu na silowni moze sie pogorszyc wzrok. co o tym sadzicie??	13	2013-05-15 22:11
Po siłowni, o siłowni	Jaka muzyke polecacie?? :D tak jak w temacie, jaka muzyke polecacie :d ??	18	2013-05-03 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko. siema. mam pytanko. cwicze z kumplem i on robi 25 powtórzeń i sie zastanawiam na co to jest. on twierdzi ze to jest na redukcje a ja ze wytrzymałość. jak to jest?? dzieki za odp.	3	2013-05-14 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Warzywa?? siema. warzywa sa wazne w diecie czy nie bardzo??	19	2013-05-09 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena. wiek :18 waga :73 wzrost :176 staż treningowy:4 miechy uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silowania 3x w tygodniu ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak stan zdrowia:zdrowy preferowane formy aktywności	17	2013-05-08 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie w posilku siema. mam problem. mianowicie chodzi mi o to ze nie stac mnie na piers z kurczaka ktora musze jesc po treningu. czym moge ja zastapic??	3	2013-05-08 14:20
Po siłowni, o siłowni	Ile macie cwiczen na 1 patrie miesniowa?? tak jak w temacie :d	23	2013-05-05 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko siema, mam taki problem. mianowicie chodzi mi o to czy podczas cwiczen mam dokladac ciezar na ostatnie 2 serie czy jechac ciegle tym samym??	9	2013-05-07 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko. siema, ile macie cwiczen na 1 partie miesniowa??	8	2013-05-05 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka jest różnica?? siema. mozecie mi wytlumaczyc jaka jest roznica przy cwiczeniu np bicapsa na wyciagu a jaka przy wolnym obciazeniu?? dzieki za odp	26	2013-05-02 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie w posilku.. siema, mam pytanie. mianowicie chodzi mi o posilek przed treningiem na silce. kumpel mi mowil ze trzeba jesc tak 1kh do 1,5h przed traningiem. ja jem o 15,30 a o 16 ide juz cwiczyc. jest to jakis problem?? dzieku za odp.. pozdrawiam.	12	2013-04-29 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ponowna dieta do oceny. wiek :18 waga :72 wzrost :176 staż treningowy:3 miechy uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):silownia, bieganie. na pon silka, wt, bieganie itd ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia: jest	9	2013-04-21 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny. cel masa. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/0b5b7cf7d8ab4c4ba1648c3729fb114b.png	4	2013-04-18 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny. siema, mozecie ocenic moja diete?? bede wdzieczny i sniedanie ryz bialy 150g 2 kromki chleba ii sniadanie 2 jajka smazone 1 kromka chleba iii posilek w szkole kanapki z serem i szynka lub inna kielbasa iv posilek przed	1	2013-04-09 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOC w Diecie.. sory panowie ale to znowu ja, juz ostatni raz, nie wiem na jaka cholere tyle pytan zadaje osobna jak moge razem :d ale do rzeczy. sluchajcie cwicze na silce juz 2 miechy i teraz czas przyszedl na jakas diete na mase, ale sek w tym ze nie wiem co	3	2013-04-02 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Powtorzenia. siema, jaki jest przedzial powtórzeń na rzezbe mase i sile? i ile serii. ja na mase mam 4 seria po 10 na duze i 3 po 10 na male.	4	2013-03-30 23:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mam pytanko :) siema wszystkim. sluchajcie, mam problem, ile moge miec cwiczen na dana partie miesni. chodzi mi o rozne cwiczenia a nie o serie i powtorzenia :)	9	2013-03-25 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny, na mase siema wszystkim. mozecie ocenic moj trening na mase?? poniedzialek klata i biceps klatka 1. wiciskenie sztangi plasko 410 2. wyciskanie sztangi wasko 410 3. wyciskanie hantelek na skosie 410 4. rozpietki 410 biceps 1. uginanie	2	2013-03-17 12:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siemanko. Moja dieta na redukcje.	2017-01-02 23:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siemanko. Moja dieta na redukcje.	2017-01-02 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siemanko. Moja dieta na redukcje.	2017-01-02 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko .	2013-05-23 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpietki.	2013-05-21 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpietki.	2013-05-20 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Silownia a wada wzroku..	2013-05-15 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Silownia a wada wzroku..	2013-05-15 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Silownia a wada wzroku..	2013-05-15 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Silownia a wada wzroku..	2013-05-15 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Silownia a wada wzroku..	2013-05-15 22:17
Po siłowni, o siłowni	Dieta..	2013-05-15 21:59
Po siłowni, o siłowni	Dieta..	2013-05-15 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko.	2013-05-14 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Warzywa??	2013-05-10 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Warzywa??	2013-05-09 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Warzywa??	2013-05-09 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Warzywa??	2013-05-09 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Warzywa??	2013-05-09 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena.	2013-05-09 11:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena.	2013-05-08 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena.	2013-05-08 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena.	2013-05-08 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena.	2013-05-08 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena.	2013-05-08 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena.	2013-05-08 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko	2013-05-07 14:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko	2013-05-07 14:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko	2013-05-07 13:47
Po siłowni, o siłowni	Ile macie cwiczen na 1 patrie miesniowa??	2013-05-05 17:58