Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,
Wiecie może jak zrobić shake Białkowe i Węglowodanowe ?
Mam jeden przepis (250 ml mleka+250 g twarogu+1 banan)
Pomóżcie ! Shake Białkowe, Węglowodanowe , Białkowo-Węglowodanowe !
Najlepiej jak by były bez supli ! I kiedy je mogę brać ? Który kiedy ? (Wieczorem,Rano itp.)
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
nie wiem po co takie cuda wymyślać. Białkowe na noc, węglowo-białkowe w ciągu dnia. możesz je robić w sumie z wszystkiego: banany, twaróg, ryż, wpc, rodzynki, daktyle, jajka ujdą i co tam sobie jeszcze chcesz :P
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
tyle ile potrzebujesz nie wiem ile tego dawać, bo ja sobie zapełniam kalorie w postaci placków i to wygląda w taki sposób "brakuje białka to wrzucę więcej jajek, brakuje węgli to wrzucę więcej mąki (pełnoziarnistej oc), brakuje energii to zarzucę bananem, brakuje tłuszczy to orzechów dodam" i tak dalej i tak dalej
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tyle ile Ci w diecie brakuje.
Dobrym pomysłem jest robienie ich z owsianymi i rodzynkami. Tak żeby było smacznie
Jako źródło białka to tutaj praktycznie tylko twaróg jest dostępny (no i odżywka białkowa).
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-05-04 11:26:31