Shake Białkowe i Węglowodanowe !

Witam,
Wiecie może jak zrobić shake Białkowe i Węglowodanowe ?
Mam jeden przepis (250 ml mleka+250 g twarogu+1 banan)
Pomóżcie ! Shake Białkowe, Węglowodanowe , Białkowo-Węglowodanowe !
Najlepiej jak by były bez supli ! I kiedy je mogę brać ? Który kiedy ? (Wieczorem,Rano itp.)

nie wiem po co takie cuda wymyślać. Białkowe na noc, węglowo-białkowe w ciągu dnia. możesz je robić w sumie z wszystkiego: banany, twaróg, ryż, wpc, rodzynki, daktyle, jajka ujdą i co tam sobie jeszcze chcesz :P

Czyli jak jakie proporcje co z czym ? Pisz tak na chłopski rozum !

mleka dajesz tyle, żeby konsystencja była płynna, a reszta według uznania ;)

tyle ile potrzebujesz nie wiem ile tego dawać, bo ja sobie zapełniam kalorie w postaci placków i to wygląda w taki sposób "brakuje białka to wrzucę więcej jajek, brakuje węgli to wrzucę więcej mąki (pełnoziarnistej oc), brakuje energii to zarzucę bananem, brakuje tłuszczy to orzechów dodam" i tak dalej i tak dalej

Tyle ile Ci w diecie brakuje.
Dobrym pomysłem jest robienie ich z owsianymi i rodzynkami. Tak żeby było smacznie
Jako źródło białka to tutaj praktycznie tylko twaróg jest dostępny (no i odżywka białkowa).

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-05-04 11:26:31

odzywka bialkowa + zmiksowane owoce + skruszony lod + slodzik w wakacje super sprawa

Ja robię tak : kefir z 0.5 l , banan (jak małe to i dwa) i kostka twarogu, wchodzi zaj**iscie ;)

5 jaj, 30g wpc, paka ryzu i 50ml oliwy to mixa hardcorowego Toma

fuj

TomQ-MAG

5 jaj, 30g wpc, paka ryzu i 50ml oliwy to mixa hardcorowego Toma

Zjadliwe jest to w ogóle ? :D