-rodzynki
-migdaly
-orzechy wloskie
-owsianka
-bialko serwatkowe
-woda
I wszystko wymiksowane..smak oceniam na 5/10 strasznie przeszkadzaja mi rodzynki no i te bialko z woda..zawsze pilem bialko z mlekiem mozna zamiast wody dolac mleka?
Czekam na Wasze pomysly na dobry wartosciowo i smaczny shake który mozna szybko wypic bo z tym wyzej wymienionym meczylem sie troche...Jezeli jest taka mozliwosc to tez przy przepisie na shake poprosze o mniej wiecej ilosc bialka,ww,tluszcze.