Zmagania tłuściocha - PALEO i INNE

płatki owsiane i twaróg to nie paleo

Mięso mielone kupione w markecie to zmielone odpadki.
Chcesz oceny diety, ale co tu oceniać skoro nie wiadomo ile jesz?

Urozmaicaj coś tą dietę, nie kupuj mięsa przetworzonego, zmielonego

Witam! dziękuje za odpowiedz.

Yeeti, na wcześniejsze stronie mi Tomasz odradzał te paleo, więc już trochę się pogubiłem, ale zapamiętam.

Hubert i Skalar, mięso mielone mieli moja mama, w małym sklepiku więc 100% mięcho, bez jakiegoś syfu(myślę że takie coś może być?)

I od jutra obiecuję wpisywać każdy gram;p (nie chciałem liczyć kcal, ale gramaturę myslę że dam rade, chyba że koneicznie kcal policzyć dla ułatwienia zadania?)

ps. tłuste mięcho moge jeść?

Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-05-04 23:32:15

Możesz jeść, weź poogarniaj sobie ogółem co to jest zdrowa żywność a nie łap się za to, co Ci ktoś doradzi. Wyrób własne zdanie.

oki;) idę dzisiaj na grilla wiec robie szaszlyki z kuraka i warzyw:) potem zdam relacje z diety i treningu!

trochę późno wstałem bo w nocy oglądałem walke, ale ogólnie dieta ok. trochę z tłuszczem lipa bo poza domem byłem i nie było skąd wziąć.

1. 4 jaja, 20ml oliwy z oliwek, pomidor
2. pierś z kurczaka ~~250g, 80g banan, papryka, cebula, pieczarki
3. pierś z kurczaka 200g, 40g ryż, marchew
4. pierś z kurczaka 150g, 60g ryż, 10g masło orzechowe, 20g ser zółty, marchew
5.(do zjedzenia) omlet z 3-4 jaj, 40-50g wiórków kokosowych

rano na czczo 20min biegu


po 3 posiłku wymyślony WOD(nie chchiałem dzisiaj brać nic b. ciężkiego, tak żeby tylko się rozruszać mocniej)

6 obwodów

5x podciąganie nachwyt
10x pompki
15x brzuszki
20x przysiady



na chwilę obecną podciągałem się max 4x, więcej nie pójdzie(było już koło 15-20...)

Urozmaicaj dietę jak tylko możesz. Zamieniaj warzywa, owoce, mięsa. Pierś z kurczaka 3x dziennie? Daj jakąś rybę, mięso czerwone, owoce morza, organy wewnętrzne. Gdzie kwasy n-3? Wapń, żelazo, magnez, mikroelementy, witaminy z grupy B, witamina D, ile tego pomidora? Potasu za mało. Witaminy C więcej, K.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2013-05-05 20:39:11

Nie mogę niestety jednego dnia jeść paru rodzajów mięsa.
Jutro będzie ryba i jakieś inne mięcho. Rozumiem że Wątróbkę np. mogę szamać?
co myślisz o zakupie witamin? bo widze że problem z tym mam.

pomidora ok 100g. sporo papryki było ogólnie i pieczarek.
i co kryję się pod hasłem "owoca morza"? wszystko z tej kat. mogę jeść?

b. dziękuje za odpowiedz i świetne rady. 100% zapamiętam

Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-05-05 20:59:27

Dzisiaj dieta trochę lipa, ponieważ mało warzyw:/

1. 4 jaja, 10g masło orzechowe, pomidor
2. 230g pstrąg, 30g ryż, nie pamiętam jakie warzywo
3. 230g pstrąg, 100g chleb, marchew
4. 205g schab, 70g ryż, 15g ser żółty, 15g keczup, marchew
5. (będzie) twaróg półtłusty 200g, 10ml oliwy z oliwek, pomidor

MEGA ciężki trening boksu
8 rund sparingu zadaniowek z zeszłorocznym mistrzem polski
i bieganie potem

w nagrodę wypiłem szklanke coli 0.

mając na myśli chleb, jest to ten z tego przepisu

https://www.sfd.pl/Wysokobiałkowy_chleb-t654505.html

Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-05-06 22:38:34