Kreatyna- opłaca sie czy nie

mam 16 lat:173 cm wzrostu i wage 83 kg,ćwiczę na siłowni od 2 miesiecy, obwód w pasie -89,w bicepsie 35,w klatce 106.Zastanawiam sie nad braniem kreatyny ale boję się,ze moze mi od tego wywalic mięsnien"piwny" ;) opłaca mi się branie kreatyny czy nie bardzo?chciałbym zwiększyc swoje rozmiary ale pod względe mmięsniowym a nie tłuszczowym ;)

Miesien piwny nie tworzy sie od kreatyny tylko zlej diety. Krotki masz staz wiec na kreatyne za szybko. Zrob w pierwszej kolejnosci diete. Kreatyne za pare miesiecy. Wtedy bedzie to mialo sens

a jakies suple uzywac?

Co najwyzej witaminy i Omega 3. A tak to dieta

okej dzięki ;D

skup sie na odpowiednim odżywianiu, na suple nadejdzie czas