Zmagania tłuściocha - PALEO i INNE

Cześć, jestem nowy chociaż forum śledzę od lat.
Postanowiłem że trzeba schudnąć(w sumie znowu).
Moja historia wygląda tak że - dochodze do czegoś i to tracę, niestety.
Tym razem chciałbym już schudnąć i pozostać przy efektach.

Dziennik ogólnie zakładam po to, żebyście mi na bieżąco dietę pomagali ogarniać, wydaje mi się że jakieś tam malutkie podstawy mam ale chcę mieć lepsze;p

W Sobote się zważę i będę co tydzień się ważył
obstawiam na ~~90-93kg
docelowo 75-80kg
Wzrost 183 cm
Wiek 18 lat

i druga ważna rzecz oprócz żarcia - treningi.

3 treningi SW(boksu) w tygodniu
1-2 sesje biegowe w tygodniu(nie licząc tego co na boksie, z czasem może dodam)
1-2x crossfit(przeważnie będzie w weekend)

będę pisał i korygował co i jak.

wrzucam temat tutaj, bo jednak chce skupić się na diecie, a w dziale uderzane, takiej pomocy nie będzie i ogólnie więcej o bieganiu i cf bedzie niż boksie.

jakby jeszcze jakieś info było potrzebne, to proszę pisać. zaraz wypiska z dzisiaj.

Cel - redukcja, sprawność fizyczna i nauka życia zdrowo

crosssfffit

Dzisiaj
1. 5 jaj, oliwa z oliwek, pomidor
2. piers z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, ogórek
3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, ogórki
4. pierś z kurczaka, ryż + trochę sera, oliwa z oliwek, brokuły, pomidor
5. będą albo jaja albo twaróg z mlekiem


bezr treningu, odpoczywam jednak, jutro cisne woda.

Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-05-03 20:19:17

Jesz coś jeszcze czy tylko pierś z kurczaka ?

Gdzie wołowina ? Gdzie wieprzowina ? Gdzie mięso z indyka ? Gdzie ryby ?

Poza tym ja bym Ci radził robić redukcję na diecie tłuszczowej, a nie na diecie paleo.

Wpisz sobie w Googlach hasło:

dieta tłuszczowa a masa mięśniowa

Pierwszy wynik od góry to będzie to.

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-08-13 09:51:32

Dieta z dzisiaj
bez liczenia narazie, czytałem ostatnio dziennik kogoś z tego działu i tam mu odradzali, więc ja też nie licze, przynajmniej teraz

1. 4 jaja na miękko, mały banan, oliwa z oliwek, ogórek zielony
2. mięso mielone, duży banan, pół awokado, pomidory z cebulą
3. mięso mielone, duży banan, pomidory z cebulą, ogórek kiszony
4. makrela wędzona, pomidor, małe jabłko
5. (nie zjedzone, będzie: ) mięso mielone, pomidor, ogórek kiszony

(do mięsa mielonego były wbite 2 jaja i smażone to na patelni w "papirusach")

ogólnie parę pytań
czy mogę jeść co jakiś czas te mięso mielone?

wiem że muszę kupić orzechy.

jakieś sugestie? co źle?

Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-04-30 20:33:55

Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-04-30 20:34:07

Ekhm... 183cm wzrostu i 75kg wagi? Przecież to jest godne bardzo szczupłej, aczkolwiek wysportowanej kobiety

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-30 20:55:20

do SW, waga 75kg. ważąc 80kg miałem jeszcze z czego zrzucać(brzuch uda etc) aczkolwiek przytyłem.

OCZYWIŚCIE to może się zmienić:p i 80kg mnie ucieszy, zrobię forme, złapie mięśnia i już może nie będzie takiej potrzeby, zobaczymy:)

co powiesz o moim paleo?


ps. sog ode mnie za odpowiedz:)

Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-04-30 21:20:17

"wiem że muszę kupić orzechy. "

Odpuść sobie to PALEO , dorzuć węgle o niskim IG ( kasze , ryż , ziemniaki ) itd .... i zacznij trenować .

Cała twoja dieta na ten moment to białko i cukry proste .

Boks na poważnie ? startujesz w zawodach ? jaki limit wagowy .

no to o co chodzi w tym paleo? w innych dziennkach też tak robią, i jedzą te owoce i warzywa....
i czemu odpuścić?
zaczynam własnie po przerwie

boks już raczej tylko rekreacyjnie, może jak złapie formę.

To może dowiedz się o co chodzi i nie kopiuj bezmyślnie , robić coś czego się nie rozumie , gdzie tu logika ?

to tylko było sprawdzenie jak inni robią, dowiaduje się, czytam i jest wyraźnie napisane że mają być owoce i warzywa. wytłumacz co nie tak?

chociaż, w sumie jak mogę to chętnie dorzucę z setke ryżu.



Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-05-01 09:59:02

Dzisiaj

1. 4jaja, oliwa z oliwek, pomidor, ogórek
2. makrela wędzona, ryż 60g, pomidor
3. polędwica(nie pamiętam z czego to mięsko), ryż, masło orzechowe, warzywa mrożone
4. polędwica, oliwa z oliwek, warzywa mrożone, pół banana
5. polędwica, warzywa mrożone, troche mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami, brzoskwinie

trening
bieg 40minut

bardzo ok jak po takiej przerwie.

Dzisiaj
1. 5 jaj, banan, oliwa z oliwek, pomidor
2. mięso mielone, banan, ryż, ~~15g sera, pomidor, ogórek
3. mięso mielone, ryż, brokuły, oliwa z oliwek
4. mięso mielone, brokuły, oliwa z oliwek
5. twaróg półtłusty, 150ml mleka 2%, pomidor

trening
30 podciągnięć
70pompek
xx szrugsów
ćwiczenie na przedramie

bieg 30min


słabo z moim podciąganiem i pompkami więc na spokojnie, większość podciągania to podskok i powolne opuszczanie.

po ćwiczeniach lekko potruchtałem.

jutro planuje machnąć jakiegoś WODa

powiedzcie, jak dieta? ok? prosze o odpowiedzi i ocenę...

Dzisiaj
1. 5 jaj, oliwa z oliwek, pomidor
2. piers z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, ogórek
3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, ogórki
4. pierś z kurczaka, ryż + trochę sera, oliwa z oliwek, brokuły, pomidor
5. będą albo jaja albo twaróg z mlekiem


bezr treningu, odpoczywam jednak, jutro cisne woda.

Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-05-03 20:19:17