Street Workout (foto str.1,4,6, nowe 11)

często zmieniam trening, na dziś to tak:

8-12 powt. 3-4 serie..

- diamentowe pompki, + !rece do pasa!
- full planche!
- l-pull upy nachwytem, !za klatkę!
- l-pull upy podchwytem !za klatkę!
- dipy
- front lever
- back lever
- muscle upy, !nie pomagam sobie nogami!
- nożyce na poreczach
- dragon fly
- pistolety


a zaczynalem od zwyklych podciagniec, dipow itd..

Niezły kabel na bicku sog :)

miszczu @wojtek115691 - pełen szacunek

czy możesz / możecie polecić jak zacząć takie treningi dla osób z dużą nadwagą? bo jak mam się podciągać ? skoro ktos nie jest wstanie podciągnąć się ani razu :(

Wydaje mi się, że na początek najlepiej byłoby spalić zbędny. Do autora tematu - nieźle, zawsze podziwiałem ludzi którzy uprawiają kalistenikę ;)

tak jak mówi Kuwik.. mówisz że nie podciągniesz się ani razu, a to jedno z najprostszych ćwiczeń kalisteniki.. bardzo długa droga..

mowa oczywiście o zwykłym podciąganiu..

Szacun, tez sie troche podciagam i chce na powaznie zaczac kalinistyke tylko nie mam pojecia jak, narazie pracuje nad muscle up i moze z pomoca nog dam rade.. ale tak to bieda, potrzebuje konkretnego treningu ktory przygotuje mnie na dalszy wysilek ;//// a takiego znalezc nie moge