Trening siłowy i bieganie bez diety.

Witam, postanowiłem założyć konto i poszukać u was porady, gdyż przeczytanie istniejących już tematów niespecjalnie rozwiewa moje wątpliwości.

2-3 razy w tygodniu wykonuję trening siłowy (bicepsy, tricepsy, klatka, w planach może coś więcej), a 2 razy w tygodniu staram się biegać (40-60 minut). Moim głównym celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu i ogólne zbicie wagi. Czy w związku z tym trening siłowy ma jakikolwiek sens? Poprawi on rzeźbę, siłę, cokolwiek czy tylko spowoduje spalanie mięśni?

Dodam także, że nie stosuję i nie mam zamiaru stosować żadnej specjalnej diety, staram się po prostu jeść mniej. Zwykle na śniadanie i kolację jem ze 2 kanapki, a na obiad jakieś mięso z ziemniakami.

Zmieniony przez - Mutaito w dniu 2013-04-27 04:31:37

Ścisła dieta nie jest konieczna, ale bez zmiany podstawowych nawyków żywieniowych będziesz blokował swoje postępy.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-04-27 11:09:29

Niestety z różnych względów nie za bardzo jestem w stanie zmienić swój sposób odżywiania. Chciałem się jednak dowiedzieć czy mają sens jakiekolwiek ćwiczenia siłowe gdy moim celem nadrzędnym jest pozbycie się tłuszczu i zbicie wagi.

Dla chcącego nic trudnego, a jeśli już się zabierać to na poważnie. Wystarczy byś odwiedził dział "Odchudzanie" i "Odżywianie" i zobaczysz jak dużą rolę odgrywają nawyki żywieniowe. Jest tam kilka prostych rad, by jeść zdrowo i to co potrzebne, naprawdę nie potrzeba dużego wysiłku.

Druga sprawa to trening, a ćwiczenia "bicepsu, tricepsu i klaty" to słaba opcja - omijasz ważne partie: plecy i nogi chociażby.

Ćwiczę w warunkach domowych na ile wystarcza mi motywacji, więc wolę poćwiczyć mniej partii mięśni, niż stracić chęć i przestać trenować w ogóle. Rozumiem, że staracie mi się uświadomić jak ważna jest dieta, ale ja szukam odpowiedzi na pytanie, które już zadałem dwukrotnie: czy jest jakikolwiek sens treningu siłowego w moim przypadku, czy idzie on zupełnie na marne?

ćwiczysz mniej partii bo brak Ci motywacji
diety nie masz bo nie i już

spodziewasz się efektów?
jeśli będą to 5 razy wolniej i 5 razy mniej niż jakbyś robił porządny trening z dietą.

No cóż, czwarty raz nie będę powtarzał swojego pytania, bo chyba odpowiedzi i tak się nie doczekam.

ale zrozum ze nie ma sensu robic cos takiego co proponujesz; nie podales ile wazysz, wzrost, nic z podstawowych rzeczy
poza tym jesz na sniadanie i kolecje badziewie, obiad tez pewnie lezy na calej linii
jak tyle bedziesz jesc to owszem schudniesz ale efekt jojo bedzie nieublagany

a powiedz przynajmniej co jesz ;D

Zsumuj wszystkie wypowiedzi, następnie przejdź cały skomplikowany proces analizowania danych. Zaprzęż do pracy wszystkie trybiki - niechaj synapsy się połączą i w efekcie uzyskasz odpowiedź na swoje pytanie.