pomoc przy redukcji

tyle miałam w domu ale już są zamówione odpowiednie ciężarki i czekam na przesyłkę. Trochę się tylko obawiam ćwiczeń na uda z obciążeniem, wykroki itp. Czy moje uda przez ćwiczenia z obciążeniem w końcu stracą tłuszcz? Mam na ich punkcie obsesje więc pytam bo boję się mieć je jeszcze większe???

kolejny trening wykonany. Zwiększyłam obciążenia. Może być?Trening siłowy A I seria II seria
1 wznosy nóg z leżenia 15 15
2 wspięcia na palce 15 15
3 przysiady klasyczne 15 (3kg) 15 (3 kg)
4 wejście na ławkę 15 (4 kg) 15 (4g)
5 wznosy z opadu 15 15
6 pompki klasyczne 10 10
7 podciąganie oburącz wzdłuż T 15 (4kg) 15 (4kg)
8 pompki w podporze tyłem 15 15

Zwięszaj obciążenie, nic Ci się nie rozrośnie.

45 min biegania za mną. Dziewczyny czy utrzymując plan : 3x trening siłowy + 3 x bieg w określonym tempie 45-50 min mam szanse na ubytek cm w udach? Chciałabym chociaż raz zobaczyć tam mniej w obwodach...:(

masakra !!! dziś podczas kolejnego biegania w lesie skręciłam kolano. W dodatku to, w którym miałam rekonstrukcję więzadła krzyżowego. K..... jasna !!!!!!!!! Pech mnie nie opuszcza. Teraz to dopiero będę tyła jak nie będę mogła ćwiczyć. Dlaczego dopadło to właśnie mnie!!!!!!!!!!!!!!!!!! :(

dziewczyny wróciłam. Kolano wraca do zdrowia, obeszło się bez gipsu więc chcę wrócić do treningów. Mam pytanie jak mam dopasować teraz obciążenia? No i znowu muszę dopracować miskę, bo przy tej depresji zdarzyło mi się trochę złamać zasady :(

dzięki właśnie wypierdzielam gluten i nabiał. Co do treningów to od czasu kontuzji zrobiłam 30 days shred Jillian i co??? i szału nie ma. Cm spadły z brzucha z ud nic :( Mimo tego czuję, że ciało zrobiło się nieco smuklejsze i bardziej zwarte. To była rozgrzewka do treningu siłowego A i B.

kurczę ciężko dobić do tych 1600 -1700 kcal. Po dzisiejszym dniu czuję się naprawdę obżarta !!

Dzisiejszy trening 19.06
Trening A ilość powt. ciężar
wznosy nóg z leżenia 15 15
wzpięcia na palce obunóż 15 10
przysiady klasyczne z hantlami 15 4
wejsćie na ławkę z hantlami 15 10
wznosy z opadu 15 0
pompki klasyczne 15 0
podciąganie obciąż.w. tułowia 15 8
pompki w podporze tyłem 15 0

oczywiście wspięcia a "wzpięcia" :( Czy między siłowymi mogą być zamiennie cardio z interwałowymi typu zwow Zuzka itp? czy ograniczyć się tylko do cardio??